9個月以上不用一滴油的香煎三文魚

美食達人@紀念旅行

菜式簡介
　　有些寶寶覺得鳕魚比較柴，那就來試試看三文魚，三文魚的dha含量很高而且低汞非常適合給孩子吃
　　而且可以不用油煎三文魚哦，其實做法非常簡單
　　三文魚建議買去皮去骨的，操作也更方便，有魚刺一定要小心不能給寶寶吃哦
　　吃魚一定要趁熱吃，這樣會更嫩而且也沒有那麼腥哦
　　我做魚、肉基本上是用檸檬去腥，檸檬有一股淡淡的果香味，去腥效果比姜片更好，如果沒有檸檬也可以用姜，但是檸檬不能放太多可能會酸哦，一般腌漬好了把檸檬拿掉不要就可以了

耗時/難易度: 口味原味; 工藝煎; 耗時廿分鍾; 難度簡單

主材料: 三文魚兩塊; 西藍花一顆

輔助料: 檸檬兩片

9個月以上不用一滴油的香煎三文魚的做法步驟

第一步：三文魚跟檸檬腌漬十五分鍾去腥

第二步：鍋裏溫熱後放入三文魚，這裏不需要放一滴油

第三步：等一面煎成金黃色就可以翻面了

第四步：兩面金黃後放入一些開水煮一下

第五步：把西藍花也放進去一起煮，煮熟後就可以撈出了，是不是超級簡單呢

9個月以上不用一滴油的香煎三文魚做法技巧/竅門/補充說明：

1、三文魚煎好要趁熱吃
2、西藍花一定要煮爛可以給孩子當手指食物

菜譜標簽：海鮮

相關食材：三文魚

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9個月以上不用一滴油的香煎三文魚

9個月以上不用一滴油的香煎三文魚 的做法步驟

9個月以上不用一滴油的香煎三文魚的做法步驟