小米燕麥紅豆粥
菜式簡介
小米,亦稱粟米,通稱谷子。谷子去殼即爲小米。小米是雜糧類食物中唯一的堿性食品,維生素B1的含量位居所有糧食之首。
燕麥屬低熱食品,食後易引起飽感,長期食用具有減肥功效。此外,燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。
適宜各類型水腫之人,包括腎髒性水腫、心髒性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等,;適宜産後缺奶和産後浮腫。
- 耗時/難易度
- 口味甜味
- 工藝煲
- 耗時數小時
- 難度普通
- 主材料
- 紅豆適量
- 小米適量
- 燕麥適量
- 冰片糖適量
小米燕麥紅豆粥的做法步驟
第一步:紅豆,小米,燕麥。
第二步:紅豆洗淨,浸泡1個小時。
第三步:小米,燕麥洗淨,浸泡1個小時。
第四步:把材料倒入電飯鍋煮。
第五步:煮開後再煮2小時。
第六步:煮好後加入適量冰片糖。