木瓜腰豆鲫魚湯
菜式簡介
木瓜與鲫魚合湯氣味清甜、香潤,具清心潤肺、特別是秋燥季節的清潤湯品,同時亦適用常見疾病的愈後滋補。鲫魚肉質細嫩,含高量的蛋白質,還有健脾利濕、活血通絡、補虛下乳的食療作用,尤其適合産後食用。
紅腰豆是豆類中營養較爲豐富的一種,含豐富的維他命A、B、C及E,也含豐富的抗氧物、蛋白質、食物纖維及鐵質、鎂、磷等多種營養素,有補血、增強免疫力、幫助細胞修補及防衰老等功效。
最值得一提是紅腰豆不含脂肪但含高纖維,能幫助降低膽固醇及控製血糖,糖尿病人也適合進食。
素食者也十分適宜多進食紅腰豆,因爲他們不吃肉類,而肉類本身含有鐵質、蛋白質等營養素,因此素食者可透過進食紅腰豆來補充缺少了的鐵質,從而幫助製造紅血球,預防缺鐵性貧血。
- 耗時/難易度
- 口味鹹鮮
- 工藝炖
- 耗時廿分鍾
- 難度普通
- 主材料
- 木瓜500克
- 鲫魚500克
- 紅腰豆300克
- 輔助料
- 油適量
- 姜適量
- 鹽適量
木瓜腰豆鲫魚湯的做法步驟
答配菜譜:木瓜與鲫魚的做法