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香菇西蘭花

美食達人@草莓
香菇西蘭花封面圖

菜式簡介
  香菇具有很高的藥用價值,其所含的香菇多糖和雙鏈核糖核酸,具有較強的抗癌防癌作用,現代研究證明,香菇多糖可調節人休內有免疫功能的T細胞活性,可降低甲基膽蒽誘發腫瘤的能力。香菇對癌細胞有強烈的抑製作用,西蘭花蛋白質含量高,各種維生素尤其是礦物質含量高,具有抗癌作用.兩者一起炒補充維生素,可以提高孕期免疫力。

耗時/難易度
口味原味
工藝
耗時十分鍾
難度簡單
主材料
幹香菇100克
西蘭花300克
輔助料
瘦肉50克
調味料
適量
適量
生抽適量
小番茄適量
大蔥適量

香菇西蘭花的做法步驟

  • 第一步:備齊原料:西蘭花,香菇提前泡發。
  • 第二步:西蘭花掰成小塊。
  • 第三步:泡發好的香菇在中間切開。
  • 第四步:鍋內倒入適量水燒開後加入少許鹽和油把西蘭花倒入灼水。
  • 第五步:水開後把香菇也倒入灼水,燒開後撈出瀝幹水分。
  • 第六步:鍋內熱油後爆香蔥花,把少許瘦肉絲放入翻炒。
  • 第七步:炒至肉絲變色後加入少許生抽。
  • 第八步:把灼燙好的香菇和西蘭花倒入鍋中翻炒。
  • 第九步:翻炒均勻後加入適量鹽和少許生抽調味即可。
  • 香菇西蘭花做法技巧/竅門/補充說明:

    1·香菇和西蘭花的嘌呤含量高,先灼水的話比較好。
    2·因爲兩樣食材都已經灼水了,所以在鍋中翻炒時很快就可以出鍋了。

    菜譜標簽:熱菜
    相關食材:香菇西蘭花蘭花

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