頭發幹枯怎麼發？從哪些食物中獲取水分？

秋天幹燥，很多人的頭發也開始變得幹燥起來，起毛、打叉、幹枯。此時不妨從飲食中多獲取水分，那麼，頭發毛躁吃什麼食物好？

1、吃含鐵多的食物

常見的的：瘦肉、菠菜、動物肝髒、雞蛋等等，這些食物中體吸收鐵的理想來源，而鐵元素促進毛囊的供氧，進而可以有效保持頭發烏黑且有光澤，改善脫發、幹枯毛躁等現象。

2、吃含碘多的食物

人體的甲狀腺功能，影響著我們頭發的健康與否，而適量吃些含有豐富碘元素的食物，可以有效促進甲狀腺的分泌功能，進而令我們的頭發光澤，秀美，比如紫菜、海帶、牡蛎等，都是不錯的選擇。

3、吃含維生素多的食物

維生素b群，可以促進頭發對蛋白質的吸收，而蛋白質是頭發生長與健康的基礎物質；維生素c的強抗氧化能力，可以防止頭發衰老，維持頭發中的膠原蛋白，促進其生長；維生素e則能促進頭發生長、健康，補充油脂與水分，滋潤毛囊，令頭發潤滑。

4、吃含蛋白質多的食物

角質蛋白是頭發最爲主要的成分，因此，一些含有大量蛋白質的食物，對頭發的生長與護理有著十分重要的效果，如蛋、魚、肉、奶等，可以幫助頭發角質蛋白的合成，促進細胞再生，減少脫發，白發，頭發沒營養等問題。

頭發幹枯吃什麼好？

1、雞蛋

雞蛋含最符合人體需要的蛋白質和包括鋅在內的多種礦物質,蛋黃中還含較多的維生素a和維生素b2，都是幫助改善發質，使頭發更健康潤澤的營養元素。

2、海魚

海魚富含優質蛋白質、維生素a、鋅和不飽和脂肪酸,能改善發質,維持毛囊細胞和皮脂腺的正常功能,防治頭發脫落和幹枯發黃。

3、豬肝

豬肝營養價值遠勝于豬肉，維生素a含量超過奶、蛋、肉、魚等食品，還含有較多的維生素b2，能維持頭皮細胞和皮脂腺的正常功能，促進表皮組織修複，保證頭發的健康生長。

4、大豆

大豆是蛋白質的很好來源，可增加頭發的光澤和彈性，防止頭發分叉斷裂。其含有的維生素b2還能維持頭皮細胞、毛囊的機能。

5、菠菜

菠菜富含維生素a原、維生素b2和鐵，能維持頭皮細胞、毛囊和皮脂腺的健康，保持頭發的豐盈亮澤。

6、牛奶

牛奶不僅含有容易被人體吸收的牛奶蛋白，還含有多種礦物質和維生素，能保障頭皮細胞和毛囊的正常運轉，並爲頭發的生長提供營養，使其健康亮澤。