秋天如何預防上火？

秋天的時候由于氣候的影響，空氣逐漸變得幹燥，如不注意調理，會對健康帶來不利的影響，例如上火。秋天如何預防上火？

一、預防上火方法

1、飲食調理

不少人在秋天的時候由于氣候的影響而導致食欲變差，因此不少人會選擇吃辣味的食物，而且秋天天氣轉涼，也有不少人選擇吃火鍋，這些食物都是導致上火的重要因素。這些食物雖說是可以吃的，但是不能吃太多，而且吃過之後最好再吃一些清熱降火的食物，其中大白菜、梨子、綠豆、柚子、苦瓜、絲瓜等食物，都具有非常不錯的情況功效，而且一旦出息上火症狀，能不吃辛辣食物就盡量不要吃。

2、喝水調理

秋天天氣逐漸轉涼，不少人喝水的頻率就降低了，加上空氣幹燥的影響，從而很容易導致人體出現缺水症狀。人體在這種狀態下代謝功能受到阻礙，從而容易出現各種上火病症。對于這種情況的調理方法就是多喝水，其中喝溫開水的補水效果最佳。其次是吃水果補充水分。

3、運動調理

運動也是提高人體代謝能力的重要因素，不少人沒有運動健身的習慣，從而每次換季的時候都容易出現不適病症。如果有良好的健身習慣，可以提高身體對各種不適的抵抗能力，從而預防各種疾病，也能有效緩解預防上火病症。

二、降火食物

1、梨子

梨子屬涼性食物，具有不錯的去火功效，吃梨子具有生津、潤燥、清熱、化痰、解酒等功效，還能吃料幹咳、口渴、便秘等不適症狀，對很多熱症都有治療的效果。

2、柿子

柿子也是寒性水果，吃柿子有助于人體降火，具有清熱潤燥、化痰止咳等功效，對呼吸道系統具有很好的保健效果。

4、石榴

石榴味道甘甜微酸，具有生津止渴、止煩祛乏、清熱解毒、潤肺止咳等功效，石榴也是一種非常不錯的清熱食物。

5、檸檬

檸檬是一種極酸的食物，食用具有生津止渴、清熱解毒、降火、消除煩躁等功效，而且檸檬水對心血管系統也有極大的好處，能夠預防各種心血管疾病的形成。

6、黃瓜

黃瓜是一種既可以生吃又能夠熟食的食物，吃黃瓜具有清熱解毒、利尿消腫、消除煩躁等功效，而且還可以治療咽喉腫痛、火焰等熱症疾病，而且還有非常不錯的減肥作用。