秋天防脫發，讓你的頭發不再少！

現代生活節奏很快，人們每天面對的壓力都非常大，因此掉發脫發的現象也越來越多。秋天氣候幹燥，環境濕度小，頭皮容易幹燥，毛發容易幹枯。如果這時人體的營養攝入跟不上，就很容易産生脫發現象。那麼，秋季如何防脫發？小編爲你介紹。

一、脫發的原因有哪些

1、內分泌不調

女人出現脫發的原因比較多，其中比較重要的原因可能是內分泌失調而脫發，因爲毛發生長會受到了多種內分泌素的影響，所以到內分泌出現異常時，則可能會引起脫發，比如産後或者更年期脫發。如身體患上嚴重的慢性疾病，久治不愈的情況也是會出現脫發的。

2、物理性脫發

物理性脫發是指經常接觸一些有毒化學物質，或者是使用了劣質的洗發水的脫發，頭皮就會受到刺激或損傷而脫發。或是長期在有汙染的環境中生活和工作，都會導致皮膚的免疫功能下降，時間久了也就會出現脫發了。

3、精神壓力過大

也有可能是精神壓力過大而導致脫發，經常面對高負荷的工作，長期熬夜加班，面對家庭生活的壓力，過度緊張焦慮，都會導致脫發。

4、營養不良

我們的頭發需要營養的滋養，如果保證不了頭發所需要的營養成分，就會出現脫發的現象。有的女性爲了保持苗條的身材就會選擇節食，過度節食會導致營養不良而出現脫發的現象。經常吃一些辛辣的食物和油炸食物，會頭皮出油就影響頭皮的新陳代謝，也是會出現脫發的。

二、防脫發食物

1、牡蛎

牡蛎含豐富的鋅，缺乏鋅可能導致脫發，睫毛也可能受害。缺乏鋅會導致幹燥易脫落的的頭皮。85g的牡蛎，就達到493%得每日攝取量，牡蛎還有高蛋白質。頭發的成分約97%是蛋白質，沒有足夠的蛋白質，你的身體不能替換每天自然掉落的頭發，而且可能産生幹燥、易斷裂和脆弱的頭發。

其他選擇：由麥片和全麥面包、堅果、牛肉和雞蛋中補充鋅。

2、鲑魚

鲑魚富含蛋白質和維生素d（這兩者都是堅韌頭發的關鍵）鲑魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛發所需要脂肪酸。約有3%的頭發軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭發水分的天然油脂。

其他選擇：如果你不愛吃鲑魚，也可以從如：沙丁魚、鳟魚，以及像酪梨、南瓜子和核桃中獲得必需脂肪酸。

3、雞蛋

除了大量蛋白質，雞蛋有四個關鍵礦物質：鋅、硒、硫鐵。鐵尤其重要，因爲它能幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，缺乏鐵（貧血）是脫發（特別是女性）的主要原因。

其他選擇：還可以提高鐵儲存來自于動物，包括雞、魚、豬肉和牛肉。

4、大豆

人們食用大豆及其製品之後，腸中會分解一種物質，這種物質能夠抑製乙羟基睾丸素的形成，該睾丸素很有可能會導致前列腺癌。這種物質還可以防止脫發，對于那些有脫發趨向的男性來說，這無疑是個福音。

5、優酪乳

優酪乳富含高單位有有利于頭發的蛋白質、維生素b5（泛酸，通常會在頭發護理産品標簽中看到的成分）維生素d。f有新研究指出維生素d和毛囊健康有關連，但究竟如何作用還不清楚。

其他選擇：乳酪、低脂乳酪和脫脂牛奶也適合。

6、菠菜

菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素c有助于保持健康的毛囊和頭皮油脂流動。

其他選項：同樣富含營養的深色葉菜類蔬菜，如花椰菜、芥蘭。

7、核桃

這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素e，由于頭發會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助于防止細胞dna的損傷。太少生物素也可能導致脫發。核桃中也含有銅，一種有助于保持頭發顔色自然豐富、潤澤的礦物。

其他選擇：嘗試使用核桃油，或在炒菜時用核桃油取代油菜籽或葵花油。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含強效抗氧化成分β胡蘿蔔素，會在人體中轉化成維生素a，對頭皮細胞組織的發育有重要作用。除了胡蘿蔔外，一般橙黃色食物都富含β胡蘿蔔素，如南瓜、橘子、枸杞等。

9、海帶

說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻，能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎？它就是海帶，營養專家認爲，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

三、如何預防脫發

1、吃含維生素類食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、莴筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝髒、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

2、護發素的使用

僅僅是洗頭，可能無法達到最好的日常護理頭發的效果，但是我們也不需要做過多的護理，使用一些護發素就足夠了。護發素不僅僅有一定營養的成分，而且能很好的中和頭發中的負電荷，其中的主要成分陽離子季铵鹽可以中和殘留在頭發表面帶陰離子的分子，並留下一層均勻的單分子膜，這層奇妙的東西會給頭發帶來一系列好處:柔軟、光澤、易于梳理、抗靜電，並使頭發的機械損傷和化學燙、電燙、染發劑所帶來的損傷受到一定程度的修複。

3、常梳頭

古語雲:發宜常梳，經常梳頭發可以加強頭皮的血液循環，加強對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡;同時梳頭還可以梳掉附著在頭發上的頭皮屑和髒汙，從而起到防止脫發的效果。但是選擇什麼樣的梳子，用什麼樣的方法梳頭才能達到防止脫發的目的呢?

4、按摩頭皮

頭發的營養來自血液循環，因此血液循環的好壞對于頭發的日常護理也是有非常重要的意義的。一般來說，洗頭的時候適當按摩一下頭皮，或者用不帶靜電的寬齒梳子多梳幾次頭，都會起到很好的護理和保健作用。

5、燙發吹風要慎重

吹風機的熱度會破壞毛發組織，損傷頭皮。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發影響較大，使頭發大傷“元氣”。