皮膚粗糙氣色差 10種食物吃出嫩滑好肌膚

導語：從健美的觀點來看，不管什麼膚色，總以健康、光澤、潤滑爲佳。好多女性卻被皮膚粗糙困擾，膚粗糙怎麼辦? 引起皮膚粗糙的原因很多，應該針對原因作相應的治療，並通過飲食調養來改善皮膚的健康狀況。爲了讓你擁有更完美的肌膚，爲您推薦以下10種食物。

1、蓮藕

衆所周知，蓮全身都是寶，而蓮藕就是其中的一項。藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。故中醫稱其：“主補中養神，益氣力”。

蓮藕也具有很好的美容作用，例如當我們上火長痘痘的時候，服用一些蓮藕能夠有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些蓮藕，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

2、地瓜

地瓜含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、b、c、e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。特別應該注意的是，地瓜富含食物纖維，而豐富的食物纖維，進入腸道後，能清理腸管內的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。能在腸內製造出新細胞，促進新陳代謝。這些功用正可以強化胃腸、促進消化、改善便秘引起的肌膚粗糙。

3、木耳

黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素e含量非常高，是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認爲菠菜，瘦肉，動物肝髒中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顔補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

不僅如此，木耳也是保養肌膚很好的食品，木耳含豐富的維生素和礦物質，有淨化血液的作用。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

4、芝麻

黑芝麻性平，味甘，可以補肝腎、益精血、潤腸燥，適用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發早白、病後脫發、腸燥便秘的人群。黑芝麻具有顯著的醫療保健作用，還可以美容養顔，達到延緩衰老的功效。

在我們日常生活中女人要是常吃黑芝麻，可以讓粗糙的皮膚變得柔嫩、細致和光滑。。中醫指出，黑芝麻中的維生素e能促進人體對維生素a的利用，可與維生素c起協同作用，從而保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染，從而改善、維護皮膚的彈性，能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。

5、紅棗

紅棗營養豐富，含有豐富的維生素c。並具有補中益氣，養血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虛弱、營養不良、氣血虧損所致的面容枯槁、肌膚失潤、皮膚嘴唇幹裂。紅棗含有較多的糖、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素a、維生素b2、維牛素c、維生素p等。幹棗含糖量高達60％以上，維生素c含量在幹果中名列前茅，含維生素也是百果之冠。同時，棗裏還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對保肝護肝，鎮靜安神還有一定的功效。女性多吃點紅棗還是不錯的。

6、梅子

梅子性味甘平、營養豐富，含有多種有機酸、維生素、黃酮和堿性礦物質等人體所必需的保健物質。深受日本市場歡迎，被譽爲“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。

梅子具有很好的美容功效，自古即被視爲寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡鹹梅幹酒，2-3個鹹梅幹泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或塗撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對幹燥角質化的肌膚更有效。

7、卷心菜

卷心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊蟲叮咬、胃痛、牙痛有一定的作用。卷心菜還富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點，所以，懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品，經常吃卷心菜對皮膚美容有一定的功效，能防止皮膚色素沈澱，延緩老年斑的出現。

卷心菜的美容功效不止于此，卷心菜中也含有大量的食物纖維，可以幫助腸胃蠕動，促進排便順暢。尤其是對整天坐著不動的上班族來說，順暢便便也許有些難度，更要注意纖維的攝取，做好排毒的基本功，那些由此引起的皮膚粗糙，也會統統不見了。

8、蛋黃

蛋黃的主要成分是17·5％的蛋白質，32·5％的脂肪，還有大約48％的水和2％的礦物質，以及多種脂溶性維生素，其中蛋黃中含有一種卵磷脂物質，可以做乳化劑使用，促進一些油溶性物質更加容易被皮膚吸收。因此具有延緩衰老，滋潤皮膚的作用，特別是幹性皮膚。蛋黃外用效果也是不錯的吆。因爲，雞蛋裏含有豐富的維生素a，而維生素a正是治療暗瘡的專家，所以，如果各位mm在做菜的時候，每次用一點蛋黃塗在臉上做面膜，皮膚會變得靓靓哦！

9、紫菜

中醫以爲紫菜其味甘、鹹、性寒，有軟堅散結，清熱化痰的功效，可用于痰熱互結所致之瘿瘤(甲狀腺腫，俗稱大頸泡）、瘰瀝(淋巴結核）。特別欠缺海産食品的山民，患有大頸泡的，食紫菜正對症。那種內分泌失調引起的甲狀腺機能亢進症的大頸泡，就不適宜。

日本醫學界對紫菜的食療作用有好評，認爲多食紫菜對胃潰瘍有治療作用；多食紫菜對婦女更年期疾病有治療作用；多吃紫菜對延緩衰老、防止貧血、防止皮膚生屑及瘙癢、預防蛀牙、治療夜盲、降血壓、降血脂、降膽固醇都有很好的功效。

10、黃豆

黃豆有健脾、潤燥、消腫的功能。黃豆的蛋白質含量高且質量優，它可以增加人體的骨密度，促進骨骼健壯。黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇，能明顯的改善和降低血脂和膽固醇，從而降低患心血管疾病的概率。

大豆同樣有美容、抗癌的功能，黃豆含有十分豐富的生物活性物質。例如大豆異黃酮、皂甙等這些活性物質對于維持人體健康起到不可或缺的作用，如大豆異黃酮是雌激素的前體，對于減緩更年期女性的不適感具有良好的效果。所以女性適宜長期飲用豆漿，對身體內分泌能起到很好的調節作用，還能美容哦!