夏季飲食宜溫食助陽氣

導語：夏季，暑氣逼人，常常導致了陽氣宣發太過，或者因爲防暑降溫而過度貪涼食冷而使內寒過甚，以至于體內陽氣虛衰，所以古代醫學在天人相應觀點的基礎上提出“春夏養陽”的養生原則。夏季如何養陽呢？

夏季宜吃溫食以溫補陽氣

夏季暑熱，如果吃冷，會損傷脾胃、消耗陽氣。所以，夏日飲食以溫爲佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不勞醫生開藥方”之說，夏天吃姜，是因爲外表熱而體內寒，吃姜可以溫補體內的陽氣。喝水也應該以溫開水爲宜。

夏季養陽宜健脾

夏季酷熱難耐，食欲不佳，養陽首先要健脾。因此，宜食用清淡、易消化、健脾開胃的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。

夏季養陽要養心宜吃苦

中醫上說，心主夏，且夏在五行屬火，五味爲苦，夏季適當食味苦之物可以幫助養心去火。如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效。

夏季養陽需收斂吃些酸

夏季天氣炎熱，人們易出汗過多。夏季應適當吃些酸味、鹹味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其製品、動物肝髒、海帶、海蜇、海藻、蝦皮等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助于增強食欲。鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。