4類食物幫你預防脫發

明明還是青壯年，但頭發卻是大把大把的往下掉，二十多歲已經開始有人謝頂，嚴重影響形象，尤其是女性。如果想要從飲食上預防脫發，該吃什麼好呢？

1、富含蛋白質食物

頭發的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭發健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、含鐵的食物

有掉發頭發的人群往往體內有缺乏鐵元素的情況，所以，掉發病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

3、含有維生素e的食物

添加維生素e可幫助抵抗頭發的衰老，促成細胞的快速分裂，有助于頭發的生長。富含維生素e的食物有鮮莴苣、卷心菜和黑芝麻等等。

4、含碘食物

頭發的光澤度與體內的甲狀腺有肯定的相關，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強，有利于頭發的矯健。含有碘質的食物有海帶、紫菜和牡蛎等等。