對女性心髒有益的6種漿果

心髒是身體重要的器官之一，對于女性朋友來說，有的時候，會出現心悸的現象，下面，給大家具體介紹一下有益女性心髒的漿果，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1·黑莓

這些美味的漿果富含多酚，有助預防心血管疾病，甚至癌症。它們所含的纖維量比其他類型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維。（推薦纖維日攝入量是25~35g。）另外，它們還富含維生素c和微量的鐵、鈣以及維生素a。吃黑莓的方法有很多，烤派的時候可以加一些，或者在全谷物土司上灑一些，還可以抓一把直接吃。

2·藍莓

吃藍莓有助記憶力，它們含有豐富的化學物質有助擴張動脈，這有助血液流暢。富含抗氧化物的藍莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素c的很好來源。難怪研究發現，多吃藍莓能降低心髒病發作的風險。

3·草莓

草莓的維生素含量很高，是一種有益心髒健康的漿果。它們還是葉酸的很好來源，葉酸是一種被認爲可以保護心髒的營養素（雖然這種說法尚未被研究證實）。同藍莓一樣，它們含有的化學物質能擴張動脈，防止血小板凝結。

4·覆盆子

這些甜美的漿果富含有益心髒的纖維，只需半杯就能收獲4g纖維。同時還能補充維生素c每日推薦攝入量的25%，還能補充錳。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，這有助于減少患心髒病的風險。試試在膳食中加入這些美味吧。

5·巴西紫莓

說到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍莓了。這些漿果都是纖維的很好來源，但它們都太酸。把它們加入冰沙、燕麥，以及酸奶中，都可以很好地調和味道。

6·小紅莓

這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能爲健康帶來很多益處（尤其對女性），所以最好一整年都吃。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加hdl（好膽固醇），且有助預防尿路感染，所以是一種雙贏的水果。