十月懷胎，營養補湯不能少！

每一位孕媽媽都希望生一個健康的寶寶，因此在懷孕期間除了日常護理之外，還要注意飲食營養。下面，小編給大家介紹一些孕婦適合喝的補湯，希望對孕婦們有幫助。

一、牛腩土豆湯

材料：牛腩半斤、土豆2個、老姜2片、米酒1湯匙

1、將所有材料洗淨，准備一塊老姜，切兩片備用，再將土豆削去外皮，切成大塊。

2、牛腩切成大塊後，在水中放少許酒和姜片，將水煮滾後放入牛腩氽燙片刻，去除血水和腥味。

3、在鍋中放入八分滿的水，待水滾後再放入所有材料，以大火煮約20分鍾，再轉爲小火，炖煮約2小時30分鍾即可。

作用：這款湯不但可口，牛腩炖熟後口感軟滑，很適合准媽媽當正餐食用，而且土豆含有糖分、維生素c,牛腩含有維生素b1、b2,也是初懷孕的准媽媽減緩孕吐最需要補充的維生素呢！

二、清炖牛肉湯

材料：牛腩12兩、老姜2片、米酒1湯匙

1、將所有材料洗淨後，取老姜切兩片備用。

2、准備一鍋滾水，將牛腩切成大塊，氽燙片刻後撈起。

3、准備湯鍋加水八分滿，待水滾後放入牛腩和姜片，以大火煮約20分鍾，再轉達小火煮約3小時，熄火前5分鍾再加米酒即可。

作用：鐵質是血液的主要成分，而且血液是運送營養給胎兒的主要管道，因此在胎兒發育最重要的孕中期、孕晚期間，補充鐵質非常重要。而牛肉的鐵質含量非常豐富，不像米飯、面食類會讓媽媽增加的體重都長在自己身上，因此特別適合懷孕後期的准媽媽食用，因爲懷孕後期寶寶需要貯備鐵質，母體自然也要補充更多的鐵質，才能提供給寶寶，這道湯品同時還有強健胎兒筋骨生長，以及幫助孕婦晚期消水腫的效果。真是一人吃兩人受惠！

三、冬菇幹貝排骨湯

材料：排骨半斤、雞腳半斤、冬菇10朵、幹貝5粒、老姜3片

1、先將所有材料洗淨，准備一塊老姜切3片備用

2、燒一鍋滾水，將排骨和雞腳一同放入滾水中氽燙片刻，去血水和腥味

3、在鍋中放入八分滿水，待水滾後放入所有材料，以大火煮約20分鍾，再轉小火炖煮約兩個小時。

作用：這是道養胎湯方，因爲鈣質含量豐富，對補筋骨效果很好。

四、山藥黑棗雞腳湯

材料：瘦肉半斤、雞腳1斤、山藥2兩、黑棗10粒、老姜3片

1、先將所有材料洗淨，准備一塊老姜，切3片備用

2、瘦肉切大塊後，和雞腳一同放入滾水中氽燙片刻，去血水和腥味

3、在鍋中放入八分滿的水，待水滾後放入所有材料，以大火煮約20分鍾，再轉小火煮約3個小時就可。

作用：這道湯是一道能夠滋補、又能潤膚的湯品。雞腳更適合懷孕必須控製體重的准媽媽。

五、清蒸鯉魚湯

材料：鯉魚一條

1、先將鯉魚除鱗洗淨。

2、再將鯉魚隔水蒸熟，電鍋或湯鍋皆可，若用電鍋外鍋放一杯水，若用湯鍋，則水滾後放入鯉魚再蒸20分鍾即可，不須再加油鹽等調味料。

作用：

懷孕7至12周的左右的准媽媽們多少都會有胃酸逆流的害喜症狀，通常醫生都會建議要避免油炸、過于刺激的食物，盡量選用易消化的食物，清蒸魚就再合適不過了。鯉魚和鲫魚這兩種屬于性平的魚中，鯉魚有安胎的作用，是最好的食材。不過注意一定要趁熱吃才有減緩嘔吐的效果，放涼後就容易有魚腥味了。

六、海帶排骨湯

材料：排骨1斤；幹海帶1兩；花生2兩

做法：1·將排骨放入冷水中煮開後兩分鍾，取出清洗備用；

2·在鍋中加入八分水，將所有材料放入，以大火煮開20分鍾後，小火煲2-3小時，調味即可食用。

說明：這是一道促進胎兒生長發育的好湯，因爲海帶含豐富的礦物質和維生素，而且花生和排骨含鈣較高。是懷孕過程中可以常喝的湯水。