經期保養皮膚更重要

月經期間，肌膚問題是非常敏感的，這幾天之內，體內的激素會發生較大的變化，此時皮膚供血和皮脂分泌增多，導致皮膚油膩和毛細血管擴張；如愛長痘痘，愛長斑，還容易有黑眼圈，女性經期出現這些皮膚差的問題都不要擔心，小編給你支幾招。

經期皮膚差如何保養？

經期長痘痘

1·記得補水：每天晚上睡前可以敷敷面膜，皮膚水分充足也能緩解痘痘，白天多喝些溫水，吃些新鮮的蔬菜和水果，不要吃辛辣、油膩等上火的食物，清淡些飲食。

2·補些鋅：鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠導致發炎和感染，且鋅還能有效控製皮膚油脂的過量分泌，避免感染的發生，適量吃些富含鋅的食物，如花生、瘦肉、海帶等。

3·別化大濃妝：受到激素水平的影響，有些女性在經期皮膚油脂分泌變得旺盛，很容易長痘痘，這類女生要注意經期時不要化太濃的妝，淡妝也要卸妝徹底。

4·清潔最重要：經期容易長痘痘的女生要特別注意面部的清潔，早上起床，晚上睡覺的時候各清潔一次，中途也可以適當增加次數。

5·不要熬夜：熬夜會影響激素的正常分泌，讓人更容易長痘痘，尤其到了經期，保證早睡與睡好是很重要的，也有利于經血的順暢排出。

經期長斑

1·補充維c：維生素c具有淡化黑色素，美白潤膚，抗衰老的作用，容易長斑的女生可以多吃些富含維c的食物，比如西紅柿、草莓、櫻桃等等。

2·注意防曬：女性在經期新陳代謝速度也會加快，一些敏感的女生經常接觸陽光，可能會加快黑色素的沈澱，造成長斑，所以一定要注意防曬，當然不能熬夜，熬夜會加重黑色素的形成。

3·深層的滋潤：經期是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨好好利用這幾天給肌膚更深層的滋潤，使用高品質的營養品，好好保濕，滋潤皮膚。

4·補補氣血：氣血虛弱的女生，由于氣血不能正常爲皮膚提供營養，也會導致長斑，尤其到了經期需要適量吃些補氣血的食物，如紅棗、桂圓、黑米粥、紅豆湯等，不僅補氣血，還能促進經血排出，這也會有利于除斑。

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易有黑眼圈

1·眼部按摩：每晚用眼霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，如果有眼睑浮腫，可以將化妝棉浸泡在茶水中，再取出敷眼睑10分鍾，可以改善經期浮腫及黑眼圈。

2·熱敷：用毛巾熱敷眼睛周圍，有利于消除靜脈瘀塞，使血管收縮，能幫助減輕血管顯現的情況，淡化黑眼圈。

3·吃些富含維a的食物：比如芝麻、核桃、胡蘿蔔等，豐富的維生素a，它能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈，還有保濕皮膚的效果。

經期皮膚保養應注意什麼?

1、經期後皮膚保養措施

經期結束後的十天內，體內雌激素分泌旺盛，是肌膚新陳代謝最快速，吸收養分最好的時候，好好把握這十天，給予肌膚最深層的滋潤，適當降低清潔力度，用平時用的潔面乳和護膚品，就能幫皮膚保持良好的狀態。

2、經期期間的保養措施

經期除了注意臉部皮膚保養以外，身體皮膚也應該保養，采用含保濕成分的沐浴産品，外出時注意防曬，注意休息，保證充足的睡眠，每天睡足8小時，注意防寒保暖，讓身體處于溫暖的狀態下有利于血液正常循環。除了外養還要注意內跳，月經期間要保持合理的飲食，多喝水，以補充體內營養和血容量。