現在由于各種因素的影響，越來越多的女性皮膚十分的幹燥，這讓她們很是困擾。小編建議女性們可以通過飲食來改善皮膚幹燥。以下介紹的三款食譜，有助女性們恢複肌膚光滑。現在的女性由于巨大的工作壓力及不良生活習慣等很容易引起便秘，經常便秘會導致肌膚沒有水分光澤，皮膚幹燥。這對于愛美的女性來說，這是絕對不能夠忍受的。那麼皮膚幹燥吃什麼呢？接下來爲大家推薦三款食譜，皮膚幹燥的女性多吃有助恢複肌膚的光滑。
原料：豬瘦肉500克，蓮子50克，百合30克，蜜棗20克，食鹽適量。
1、豬瘦肉洗淨，切成厚片，飛水。
2、蓮子、百合浸泡1小時，洗淨；蜜棗洗淨。
3、將適量清水放入煲內，煮沸後加入以上材料，猛火煲滾後改用慢火煲2-3小時，加鹽調味即可。
功效：此款湯水具有養顔潤膚、健脾潤肺、養神平壓、滋補中氣之功效；特別適宜皮膚幹燥、脾肺氣虛咳嗽者飲用。
二、鮮奶炖鹌鹑
用料：鹌鹑2只，鮮奶3/4杯(煮至微滾)，姜2片，紅棗適量(去核)，滾水l杯半，鹽適量。
做法：
1、將鹌鹑剖洗淨，飛水，瀝幹水分。
2、將鶴鹑、姜片及紅棗一同放入炖盅內，加開水，蓋封密，以大火隔水炖1個半小時，加入微滾鮮奶，再炖約1o一15分鍾，以適量鹽調味即可。
功效：防止皮膚幹燥、暗沈，使皮膚白皙、有光澤。
三、枸杞野雞粥
原料：野雞肉200g，瘦豬肉50g，構杞子30g，粳米100g，鹽、姜末、料酒、植物油、味精、香油各適量。
做法：
1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌漬；枸杞子、粳米淘洗幹淨。
2、鍋中加植物油，用武火燒至六成熱時，倒人野雞肉泥及豬肉泥，炒出香味，加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量，用武火煮沸後，改用文火煮至粳米爛熟，加味精、香油調味即可。
3、當早餐食用，每日1劑，連食30日。
功效：有補中益氣，豐肌潤膚之功。適用氣血不足所致面色元華，皮膚幹燥。
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