十七種食物給你的大腦充電

不管是拿起書本念書，還是打開電腦工作，都只覺得昏昏欲睡，這樣下去可怎麼辦？解決辦法除了睡飽一點之外，你或許也可以從“吃”來解決喔！下面將介紹十七種食物，吃了可以讓你精神滿滿，上司經過時不打瞌睡……

瘦牛排：

富含礦物質鐵，有助改善記憶力，提高警覺度和注意力。

豬肉：

含維生素b1，可保護腦細胞相互聯系所必須的脂肪物質髓磷脂。

藍莓：

多種抗氧化劑和花色苷的絕佳來源，可保護腦細胞不受毒素侵害，促進大腦對葡萄糖的利用，增強腦細胞相互聯系。

酸奶：

多項研究發現，酸奶等有益菌食物可促進大腦警覺度。

胡蘿蔔：

富含β胡蘿蔔素和其它自然營養物，有助于保護大腦組織。

雞肉：

富含氨基酸酪氨酸，有助産生多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。大腦中的這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，感覺注意力集中，精力更充沛。

柑橘屬水果：

含大量維生素c等抗氧化劑，有助于保持敏銳的記憶力，防止大腦細胞受損。

毛豆：

含氨基酸苯丙氨酸，增強腦細胞之間的聯絡。

雞蛋：

含b族維生素膽堿，有助于改善記憶力。

蛋白：

富含富含蛋白質，提高腎上腺素水平，提升大腦警覺度和敏銳度。

辣椒：

富含辣椒素，刺激循環、幫助消化、打通鼻子、直接向大腦傳遞欣快感。

豆莢：

含大量的葡萄糖可爲大腦提供能量，豐富的纖維素和降低葡萄糖吸收速度，幫助穩定體內能量，保持警覺度和注意力。

甜菜：

富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞之間的聯絡。

長葉莴苣：

含大量b族維生素葉酸，有益記憶力和神經細胞健康。

菠菜：

富含礦物質鐵，有助改善記憶力，提高警覺度和注意力。

金槍魚：

富含歐米伽-3脂肪酸，有助于産生和保持髓磷脂，促進腦細胞聯系。

西藍花：

富含抗氧化劑和植物營養素，有助于保護大腦組織免受毒素侵害。