秋天最養肺，一起看看養肺食物有哪些吧！

肺是我們人體的第一道防線，對其他髒腑有覆蓋保護作用，但秋燥傷肺，不過此時也是養肺的黃金時機。最養肺的食物有哪些？一起來看看吧！

一、養肺食物

1、梨子

梨子富含水分和多種營養素，有清痰止咳、清心潤肺、解毒利尿等功效，是防治肺燥的最佳水果，能治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和咯血等病症。冰糖炖梨可治肺熱、口幹、幹咳、喉痛和鼻燥等症，是傳統的潤肺良方。

2、山藥

山藥營養豐富，有養肺補腎，健脾養胃的功效，是秋冬時節潤肺養身的首選佳品，對咳嗽帶喘療效較好。適宜于咳嗽且伴有大便稀溏者。

3、白蘿蔔

白蘿蔔能清熱化痰，生津止咳，益胃消食，生吃可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等症，緩解咳嗽咳痰、咽喉炎、鼻出血、咯血的症狀，並預防感冒。尤其適宜于痰多、咳嗽者。和甘蔗、梨、蓮藕等一起榨汁飲用的效果更好。

4、百合

百合質地肥厚、甘美爽口，是營養豐富的滋補上品，能潤肺止咳，清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺痨久咳、咳唾痰血、幹咳咽痛等症。

5、綠豆

綠豆含澱粉、脂肪、蛋白質、多種微量玩素和維生素，有清熱、解毒、利尿之功，適用于內火旺盛的人群，也是清肺熱的好食物。

6、洋蔥

洋蔥具有很強的抗病菌和滅菌能力，並有抑製癌細胞生長的作用，在我國素有”中藥抗生素”的雅稱，可有效地防治呼吸系統、消化系統疾病，特別是防治扁桃體炎、支氣管炎等。大蒜也有同樣的效果。

二、養肺原則

1、多補充維生素

有證據顯示，汙染的空氣對肺會造成氧化應激反應，不利于肺部健康。而維生素作爲天然的抗氧化劑，可明顯改善肺功能，預防肺部疾病。維生素a、維生素c、維生素e，及類胡蘿蔔素的抗氧化作用都很強，主要來源于新鮮綠葉蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、番茄、洋蔥、辣椒、大棗、山楂、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

2、飲食清淡

上火容易弓|起肺熱，從而導致肺部炎症和肺部感染，不利于肺的保養。所以潤肺要注意清淡飲食，少吃辛辣刺激性食物以及油膩肥甘食物，少吃油、鹽。

3、多吃流質食物

比如米粥、雞湯、瘦肉湯、牛奶、酸奶等，營養豐富又利于吸收，對養肺潤肺很有好處，能提高機體免疫力，增強肺部的抗病能力。

4、多喝水或綠茶

水和茶都有清掃呼吸系統的作用，能將積聚在呼吸道中的病菌沖走，促使痰液排出，並補充身體丟失的水分，保護肺和呼吸道。但一次性飲水不可過多。