秋天氣溫下降，這個時候要適當調整你的減肥餐單了！秋天吃什麼減肥呢？小編分享3款減肥蔬菜，排毒消腫的減肥食品，讓你輕盈滋潤享瘦一秋。
豐收的秋季終于如期到來了，在這個適合養生和減肥的季節裏，你還在苦苦地節食嗎？中醫常說，應季的蔬果才是最佳的選擇，因此只要吃對了食物就能起到減肥燃脂的最好效果。那麼秋季最秋天氣候幹燥，因此很適合食用能促進體內水循環和維生素、纖維質的蔬菜。推薦富含鉀元素的能預防浮腫和促進滲透壓平衡的海帶，排出腸道毒素和改善腸胃環境的南瓜，降低血液膽固醇促進新陳代謝的胡蘿蔔作爲減肥時蔬的代表。趕緊來學一學如何烹饪這些秋季減肥時蔬吧。
合適的時蔬是哪些呢？
秋季減肥no·1：胡蘿蔔
胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿蔔，你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關，秋天幹燥易失水，補充維生素也成爲最關鍵的。
胡蘿蔔可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌，可以搭配西芹、西蘭花、莴筍或是黃瓜一同食用。胡蘿蔔最好不要榨成汁，因爲那樣會損失掉寶貴的胡蘿蔔纖維素，同時一些不耐氧化的營養物質也會因爲過度接觸氧氣而被氧化，失去功效。
秋季減肥no·2：南瓜
南瓜在秋季也是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養顔功效是人人認可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人群食用。因爲老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環，吸附身體內的有害重金屬和輻射物質，幫助你輕身的同時也更健康。
秋季減肥no·3：海帶
海帶中富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素，使人體內的激素分泌平衡，避免因爲內分泌失調引起的肥胖綜合症。
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