清涼又爽口的夏季減肥食譜是最好的選擇。下文中小編爲大家介紹了五款吃貨最愛的夏季減肥食譜，想要盡快瘦出完美身材，就趕緊跟隨小編一起來看看這五款夏季減肥食譜的製作方法吧！
運動+飲食 最健康高效的夏季減肥方法
夏季減肥，宜采用“清淡飲食爲主、適量運動爲輔”的減脂瘦身方式，因爲夏季氣溫高，人體消耗大，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利。清靜運動減肥法是絕大多數肥胖人士最推崇的夏季減肥方法，此種運動減肥法，雖然運動強度低，但是效果顯著，因爲頂級輔瘦品牌amywish是其的王牌搭檔，特別是旗下最新推出的s速效套裝系列，不僅采用全新的減脂模式，而且純度提高60%，與清靜運動減肥法搭配使用，一定會給大家帶來前所未有的瘦身驚喜。
夏季減肥食譜一、菠菜粥
材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。做法：將粳米和大棗洗淨，加水熬成粥。粥煮好後加入洗淨的菠菜，再次煮沸即可。此款夏季減肥食譜原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫你美容養顔。
夏季減肥食譜二、甜橙蘋果沙拉
做法：把蘋果去皮洗幹淨，切粗丁，用鹽水浸泡十分鍾，再撈出瀝幹水，這樣可預防蘋果氧化變色。把甜橙去皮瓣成塊，草莓和櫻桃洗幹淨，草莓切開兩半，檸檬洗幹淨，切片。把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗裏，再加入酸奶，在碗邊擺上檸檬片即可。功效：這道夏季減肥食譜有非常好的排毒功效，能幫助排除體內多余毒素，從而達到減肥的目的。
做法：1、凍豆腐解凍，擠幹水分用刀切成小塊。木耳和番茄洗幹淨，切好。2、鍋裏加入清水，加入海鮮粉調味，再放入番茄。3、煮開後加入凍豆腐和木耳，用中火煮開，然後再加香油即可。點評：木耳含有膠質，能夠將身體內的廢物吸附掉，並且帶出體外，能夠給腸道進行一次清潔，排毒減肥的作用非常強。番茄酸酸甜甜是夏季減肥食譜裏首推的食材。
做法：1、木瓜洗幹淨，去籽去皮。鍋裏加入適量的水，加入瘦肉焯熟。2、鍋裏重新放入清水，將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋裏煮。大火煮開，轉爲小火炖2小時。3、最後加入百合和木瓜炖15分鍾，加入調味料即可。點評：綠豆有清熱解毒的作用，也是夏季減肥食譜裏常見的食材。而且綠豆還有降低膽固醇的作用。木瓜營養豐富，有美容的功效。
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