最熱牛奶減肥法變身牛奶達人減肥更輕松
導語：牛奶是有名的“美容聖品”，但是你知道牛奶也是有效的減肥食品嗎？怎麼喝牛奶減肥？各種牛奶減肥方法，讓你變身“牛奶達人”，在甜蜜的濃濃奶香中輕松減肥，瘦得漂亮！
我們都知道牛奶的美白護膚的好食物，多喝牛奶能夠美容養顔。但是各位愛美的mm們，你們知道牛奶也能幫助我們瘦出好身材嗎？小編分享給大家怎麼用牛奶減肥，讓大家都能在甜蜜奶香中輕松瘦身，化身“牛奶減肥”達人！
牛奶減肥原理
每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪(大約含300毫克的鈣)，經過一段時間之後，可以讓腹部脂肪縮減1·3厘米，體重則可下降近1公斤之多。夏威夷大學營養學家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認爲多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。
牛奶的營養功效：
1、營養豐富：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。
2、美容養顔：牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚。
3、有助減肥：牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體産生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
牛奶減肥q&a：
1、哪些奶製品能減肥?
2、每天食用多少奶製品?
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。
溫馨提示：睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。在喝牛奶的時候，要降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。
將牛奶搭配其他食物食用，減肥效果更加顯而易見哦！
1、豆腐+牛奶
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止幹鍋），等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。
服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！
溫馨提示：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低于1千大卡。不然的話容易造成心髒血管疾病，您可以依照常見食品的熱量含量計算一下。
2、牛奶蘋果餐：
一個星期內，不吃其它食物，只吃蘋果和牛奶，一天三次，一次兩個蘋果和250毫升牛奶。
專家建議：每天三杯奶
牛奶美白纖體，專家的建議每天“三杯奶”，而美國食品指南也是建議公衆一天應喝三杯牛奶。那麼這“三杯奶”怎麼喝？
正確方法是這樣>>>
每天早上起床後：一杯牛奶
午餐後：一杯酸牛奶。
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，並起到靜心和安神的作用；而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑製有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。至于如何選擇好奶，奶品行業協會的建議是，優先考慮那些奶源純淨、綠色且生産工藝領先的大品牌的産品。
明星也是“牛奶控”！
蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身
具體做法如下：
第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個左右)，慢慢地一小口一小口吃。
第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份。
第三四天恢複正常飲食，然後再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。
陶晶瑩：瑜珈酸奶瘦身法
1、練瑜珈對陶子而言是個非常好的瘦身方法
“我還是提倡利用平時的時間減肥，我會經常練瑜珈，保持良好身材，我覺得練瑜珈是個非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調整身心。”
2、陶子認爲控製飲食對于健康瘦身也是非常重要的因素
“控製飲食是非常重要的，我平時會多喝一點酸奶，我感覺女孩子多吃一點奶質及含有豆質的食品對身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。”
關之琳：奶酪紅酒瘦身
睡前30分鍾飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪(約50克)。
全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。
張曼玉：一天3杯純牛奶
在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因爲這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡爲好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能爲女人補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。
鍾楚紅：超效減腹，二天牛奶蘋果法
每次減肥只兩天。第三四天恢複正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重複兩到三個周期，則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)。
毛阿敏：産後紅豆牛奶減肥
毛阿敏當年産子後，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節食減肥，否則會影響到哺育，甚至引發産後各種並發症。因此營養專家爲毛阿敏製定了營養食譜，既可以控製體重，又不影響營養的吸收：蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內髒不碰。
牛奶減脂小竅門
1、可以選用減脂牛奶。
選用牛奶的時候，可能會因爲脂肪的含量而左右爲難，其實，這大可不必。適量的脂肪對人體是有益的，我們應該及時補充，如果爲了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您可以選擇減脂牛奶，這樣可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完畢，先喝一杯白開水或淡蜂蜜水，以補充身體水分。然後再喝牛奶或酸奶，並攝入少量澱粉類食物，如1至2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱裏取出，或用熱水溫一下，以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。
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