早起吃4樣食物減肥超有效

早起吃4樣食物減肥超有效

一天的減肥從早上開始，會讓你的減肥效果更加明顯，先做好下面的四件事，讓你一天都有輕松暢快的好心情！早上並不要太過煩擾的早餐，只要輕松地幾樣食品，就會帶給你不一樣的一天。

第一件：喝一杯溫的淡鹽水

每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽不超過0·9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。

第二件：喝一杯牛奶

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易于購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裏有方法。

1·早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

2·中午照常吃飯，但不能吃太飽。

3·晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顔，甚至于減肉的功效!

第三件：吃十二枚幹棗

這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顔通便。

長久坐在辦公室裏，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對于女生而言，紅棗可以美容養顔，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

紅棗茶

材料：紅棗5～7顆，茶葉適量

做法：

1·洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

2·將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

3·用“紅棗湯”來沖泡茶葉。

補充：中醫將紅棗歸于補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五髒、治虛損的功效，于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第四件：美味香蕉的二種吃法

香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥産品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明，減肥的基本點即暢通。

香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鍾就可以了。