這些情況下，孩子需要補鋅！

鋅是人體增強免疫力、預防疾病必需的微量元素。由于它不易被人體儲存，所以每天必須補充。每天攝入含鋅量高的食物即可補鋅。那麼吃什麼東西可以補鋅？

一、補鋅食物

1、豬肝

豬肝是一種含鋅量高的食品。很多孩子不喜歡吃內髒，覺得髒兮兮的。其實很多人都不會煮豬肝，美味的豬肝不僅幹淨衛生，而且營養美味。每天煮豬肝的時候，你可以把它和青椒拌在一起。青椒炒豬肝不僅是荞麥的組合，還能保留鋅。豬肝味道最好，非常適合各個年齡段的人食用。

2、魚

魚肉細嫩可口，非常適合日常生活。吃東西也很簡單。只需加入姜、蔥和清蒸魚。因爲蒸魚是最美味的，而且要讓魚的營養成分得到最大的保留，最好是蒸魚。

3、牛肉

每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(一份牛肉可滿足一天蛋白質需求量的一半)，以及有益神經健康的維生素b12等。鹵牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇，但紅肉過量會增加糖尿病、心髒病等疾病風險，每周吃一次即可。

4、牡蛎

天然食物中，牡蛎的含鋅量最高，每100克牡砺含鋅100毫克，因此食用牡砺可以起到補鋅的作用。而且牡蛎肉味道鮮美，營養全面，還有潤肌膚、美容顔、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用，所以牡蛎被視爲健美強身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高膽固醇，不宜天天食用。

5、蘋果

蘋果一直就有“益智果”與“記憶果”的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。如果孕婦多吃蘋果，能夠補充身體所需的鋅，而且有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助于胎兒後天的記憶力。

二、兒童補鋅的好處

1、促進生長發育

鋅能加速生長發育。由于鋅與很多酶、核酸及蛋白質的合成密切相關，能影響細胞分裂、生長和再生。在生長發育旺盛的嬰幼兒，鋅更具有重要的營養價值，補充鋅可以加速寶寶的生長發育。

2、維持正常食欲

鋅是唾液味覺素和含鋅消化酶的重要成分。小孩缺鋅會降低味覺功能和消化能力，造成胃口不好，食欲不振，挑食、偏食等症狀，嚴重者甚至會異食。因此，合理補充鋅，對提高寶寶食欲有好處。

3、提高免疫力

鋅可幫助提供人體免疫器官必須的營養元素。鋅能夠分解t淋巴細胞，增加細胞免疫功能，從而保護胸腺的健康發育。而缺鋅寶寶可能會出現爲免疫功能障礙、夜盲、傷口愈合緩慢、禿發和皮炎等臨床表現。

4、促進智力發育

人類大腦中的海馬體，其重量約占整個人腦重量的1/80左右，而其中鋅含量爲大腦總含鋅量的1/6。海馬體是人類高級神經活動的核團，是學習語言、接受和存儲信息的邏輯部件。因此，充足的鋅對大腦靈活聰明起到關鍵作用。

5、利于視覺發育

從臨床表現上看，鋅對人體眼器官有益。鋅能夠促進va的吸收，一旦人體需要，存貯在肝髒中的維生素a就會通過鋅元素運輸到相關部位。

6、加快傷口愈合

鋅可治療皮膚病，稱補鋅劑。這是因爲人體新陳代謝需要多種酶，而鋅是這些酶的激活因子，有利于人體表皮細胞分裂生長，加快形成傷口的新生肉芽組織。

三、哪些情況下需要補鋅

1、厭食

缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食欲不振，進食減少，消化能力也減弱。

2、生長發育落後

缺鋅妨礙蛋白質合成並造成進食減少，影響小兒生長發育，嚴重者可有侏儒症。缺鋅嚴重的小兒智能發育可能受到影響，甚至有精神障礙。

3、青春期性發育遲緩

具體表現是，男性生殖器睾丸與陰莖過小，性功能低下;女性乳房發育與月經來潮晚;男女陰毛出現晚等。

4、異食癖

缺鋅小兒可有喜吃泥土，牆皮，紙張，煤渣或其它異物等現象，成年人缺鋅也有喜吃土的報道。

5、易感染

缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉。

6、皮膚黏膜症狀

缺鋅嚴重時，全身皮膚可有各種皮疹，大疱性皮炎，複發性口腔潰瘍，下肢潰瘍長期不愈及輕重不等的的禿發等。