此餐單又名地獄式臥床減肥餐單
周一：早上：蔬菜沙律；中午：蔬菜沙律；晚上：蔬菜沙律；
周二：早上：蔬菜沙律；中午：蔬菜沙律；晚上：蔬菜沙律；
周四：早上：腿蛋治免油白灼蛋；中午：白灼菜+豆腐；晚上：水果沙律；
周五：早上：腿蛋治免油白灼蛋；中午：白灼菜；晚上：清蒸魚+白灼菜；
周六：早上：白粥+半條油條；中午：白灼雞肉一小塊+半碗白飯；晚上：水果沙律；
周日：早上：三文治；中午：白灼任何肉一小塊+半碗白飯；晚上：魚類+菜+半碗飯；
蔬菜沙律做法：可以用任何蔬菜搭配（生菜、洋蔥、番茄、青瓜等）。調汁：橄榄油5茶匙+鹽少許+檸檬汁+黑胡椒
水果沙律調汁：鮮橙榨汁一個+檸檬半個+糖一茶匙
白灼菜調汁：陳醋少許+麻油+黑胡椒
重要提示：
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