新手媽媽要記得,當你需要喂奶的時候,就要凡事都特別注意。比如說有幾類食物,一點都不能吃,不然傷身,同時還會因爲寶寶健康的。
喂奶的女人請遠離這幾類食物
1、油炸類
這類食物很多人都愛吃,因爲吃起來外酥裏嫩的,那叫一個香啊!不過,新手媽媽們還在喂奶的話,最好遠離它們。畢竟這類食物是經過了反複油炸而製成的食物,吸收了很多油,非常的油膩。而新手媽媽的消化功能還在恢複期,此時吃油膩的食物,自然會出現不消化的情況。除此之外,還可能影響傷口的愈合,比如說剖腹産的傷口,比如說側切的傷口,這些傷口都需要一定的恢複時間的,所以說,油炸類的食物,新手媽媽們,最好是不好吃。
比如說早上要改掉吃油條、油餅的習慣;比如說外出就餐的時候,要遠離炸雞漢堡等;比如說零食吃的時候,要遠離薯條、薯片等,盡量選擇葡萄幹等作爲零食食用。
2、腌製類
這類食物往往含有大量的食鹽,加入大量的食鹽除了是爲了讓食物變得有味道之外,也是爲了預防食物過快腐壞。平日裏適當吃一些對身體影響不大,可是新手媽媽們在喂奶期間吃過多腌製類的食物的話,不僅對自身有損傷,而且對寶寶也有傷害。
因爲腌製類的食物含有的鹽分基本上都比較多,吃多了容易加重腎髒器官的負擔,影響腎髒健康,進一步還會促使血壓升高。尤其是在坐月子的時候,若是攝入的鹽分過多的話,鹽分就會隨著乳汁進入到寶寶身體裏面,寶寶尚小消化系統遠遠不如成年人。無法接受過多的鹽分,進而影響寶寶的消化,不利寶寶健康。
小編提醒,新手媽媽們想要避免攝入過多的鹽分的話,除了要遠離腌製類食物之外,平日裏烹饪食用的食物,也要少放點鹽,最好堅持清淡飲食喲。
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産婦下奶經典食譜的做法
食譜名稱:烏骨雞湯
所需主料:1只兩斤重的烏骨雞,黃芪25g,各15g的黨參和枸杞子。
所需輔料:蔥花、姜絲、料酒和食鹽各適量。
烹饪製法:
1、將買來的活著的烏骨雞宰殺,去除掉毛發和內髒後,多沖洗幾遍腹腔,直到血水幹淨後瀝幹,再將其切成碎塊放在一旁備用。(注意,若是不想自己動手宰殺的話,在市場中購買的時候,就可以讓商家幫忙處理一下,當然這需要收費的。)
2、之後將烏骨雞碎塊放入瓦煲裏面,再將適量的輔料放進去,用筷子或是湯勺攪拌均勻。
3、然後將准備好的中藥材洗淨,再輕輕地鋪在烏雞肉塊上面,再倒入少許的清水,蓋上蓋子准備上鍋蒸。
4、最後將鐵鍋放爐火上,加入適量的清水,再放入置物架,之後將瓦煲放在置物架上,蓋上鍋蓋炖煮半個小時就好了。若是你覺得這樣肉還沒熟的話,你可以先揭蓋隨便選一塊肉試吃一下,吃過後覺得不夠熟的話,就再蒸煮一段時間再起鍋。
這款湯尤其適合生産之後,身體比較虛弱的女人們食用,除了有補充體力的作用之外,還能促進乳汁分泌。所以說,産婦們因爲身體虛弱而造成的乳汁不足問題的話,請選擇烹饪這款湯飲食用吧。
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