在孕媽媽懷孕了以後,孕媽媽會對有些食物不能接受。孕媽媽在孕期的時候可以選擇一些營養豐富,低糖,低熱量,高膳食纖維的食物來充當零食哦。
這些零食適合孕媽媽食用:
紅棗紅棗裏富含著能使人延年益壽的維生素p,並且維生素c的含量也很高,具有著安神補血,補中益氣,養胃健脾等功效。同時還能預防妊娠期高血壓,很適合孕媽媽食用。
板栗板栗有著補腎強筋,養胃健脾,活血止血等功效,孕媽媽吃板栗不僅可以強身健骨,還有利于胎寶寶的健康發育,還可以消除自身的疲勞。
花生花生味道香甜,並且花生中富含著不飽和脂肪酸,有著和胃, 健脾, 潤肺, 化痰, 養氣等功效。孕媽媽吃一點花生可以預防産後缺乳,花生的紅色薄皮中含有著止血成分,可以防治再生性障礙貧血。但是孕媽媽需要注意的是,花生脂肪的含量比較多,不可以食用過多哦。
水果 酸奶 雞蛋類 孕媽媽每周吃一定量的水果 酸奶 煮熟的雞蛋,粗纖維的餅幹等也是很有利于身體健康的,但是需要注意的是,每種零食的量每次不要過多。
孕媽媽在食用零食的時候最好是在兩餐之間食用,離正餐遠一點,這樣就不會影響到正餐的進食量了。 並且孕媽媽要注意不要一邊看書,或者看電視邊吃零食,這樣不僅不衛生,而且還不利于消化哦。
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