孕期補血，孕婦可以吃什麼？

孕婦在妊娠期間處于閉經狀態，若孕婦貧血多數是因爲孕婦的血紅蛋白比較低，而胎兒的需求量又大，導致孕婦比較容易出現貧血症狀。孕媽媽補血最好靠食補，生活中有很多隨手可得的補血食物。

1、補鐵食物

補鐵的食物肉類的有動物的肝髒和血液、紅色的瘦肉如豬肉、牛羊肉等，還有家禽的蛋黃、魚蝦。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含鐵很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海帶等，食補的過程中還應要注意以下事項。

補充維c有助于鐵質的吸收。水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能讓鐵質得到更好的吸收。

孕期鐵質需求量大，食補效果比較緩慢，對于缺鐵較多的孕婦可以補充鐵劑加強營養，一般服用鐵，之緣片一個月後缺鐵性貧血會得到良好改善。

2、核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

3、葡萄幹

葡萄幹能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄幹好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄幹。

4、大棗

大棗的營養價值很高。因爲它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給孕婦補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。

5、無花果

無花果是個好東西，能健胃潤腸，還能催乳呢，富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的絕佳零食哦！孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

6、酸奶

酸奶裏面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。