産後吃這幾樣水果，恢複的更快

很多人認爲女人的第二次發育是在生完孩子坐月子的時候，所以做好月子，也是變美的又一次機會。所以在飲食上要注意，那您知道坐月子可以吃什麼水果嗎

坐月子可以吃什麼水果

1、奇異果

所謂的奇異果又稱彌猴桃，這種水果味道甘甜性冷，而且奇異果富含維生素c量極其的高，它還有止渴、利尿、解熱、通乳的功效哦，所以女性在坐月子期間常食還可以強化免疫系統。

這個水果對于剖腹産的女人來吃非常好的，對傷口的恢複也是非常好的，如果您怕猕猴桃涼的話，您可以在吃之前用熱水燙一下就可以的，不要吃多，每天一個就可以的哦。

2、榴蓮

味甘性熱，盛産于東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。産後虛寒，不妨以此爲補品。

榴連是屬于性熱的水果，吃多了不易消化，而且容易引起上火。榴連與山竹一起食用的話，還可以平定榴連的熱性。但是，對于剖腹産的女性會容易引起小腸粘黏，所以剖腹産的産婦不可以吃哦。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要爲碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癞皮病，使皮膚潤滑、光澤。

其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療産婦腹瀉效果更佳。

蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良産婦的産後恢複。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

蘋果最然是最常見的水果，但是它的營養價值也是很高的，生完孩子的媽媽可以將蘋果削成片，放在溫水了燙一下，然後再吃，這樣可以補充維生素，還可以讓您坐月子的時候皮膚變得更好哦，趕快吃起來。

4、木瓜

木瓜是味道甘甜性平的一種水果。木瓜的功效有很多，它可以降壓、解毒，還可以消腫驅蟲，還有利于幫助女性的乳汁分泌，讓女性的胸部更豐滿，它還可以消脂減肥等等。

木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素b、c、鈣、鉀、鐵等，産于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。

同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜爲乳瓜。産婦産後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同炖後食用。

5、橄榄

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄榄，可使寶寶更聰明。

多吃橄榄的話，不僅僅可以補充准媽媽身體缺失的營養元素，如果您是堅持母乳的話，您的話孩子也是可以吸收營養的哦，因爲橄榄裏面有促進腦部發育的成分，可以調節您的大腦，也可以讓孩子的智力變得更好。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄幹幹後，鐵占比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女産後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。

7、菠蘿

味甘酸，性平。産于廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素b1，可以消除疲勞、增進食欲，有益于産婦産後恢複。

8、香蕉

味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。産後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

可有效防止因産婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。

9、龍眼

又稱桂圓，味甘性溫，産于兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。産後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對于産後調養效果極好。

坐月子食譜

産後第一周——開胃補水

産婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水爲原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者爲佳，形式以流質或半流質爲主。

坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、馄饨、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩後頭三天，不要急于進食炖湯類食物；飯菜忌太油膩；此外，不建議喝茶。

産後第二周——補血

産婦經過一段時間的調理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。

坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。

提醒：産婦保質保量吃好早餐；適量吃鹹；不要喝麥乳精；需要動用藥膳滋補者，應接受專業人士的指導。

産後第三周——催奶湯料上陣

孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。

坐月子食譜：鲫魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。坐月子用公雞炖湯勝過母雞，喝湯應該湯和料並食。

提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫生指導下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于減肥，一般至少要在産後六個月以後。

坐月子注意事項

1、坐月子期間一定要節製夫妻生活，在媽媽的生殖系統沒有完全的恢複之前不節製夫妻生活的話就會造成感染或者是出血，給媽媽的身體帶來嚴重的傷害。

2、在做月子的時候媽媽們要注意補充營養多吃雞蛋，喝紅糖小米粥，能夠補充體力增強體質。

3、在做月子期間要注意保暖千萬不要受涼，不要再有冷風的地方待著，前幾天盡量的臥床休息。

4、在生完孩子後兩三天，可以試著下床走走，做做産後體操等有注意身體的恢複。但是時間不宜過長。

5、在月子期間不要幹活，如果想做點事的話也要在産後十天後做一些擦桌子，掃地之類的簡單的勞動。時間不要太久以免影響身體的恢複。

6、在月子期間的媽媽要特別的注意個人衛生，每天要用溫水清洗陰部但是不能洗澡，要勤換內褲及護墊，避免細菌感染。

7、媽媽們如果是母乳喂養寶寶的話在月子期間要注意奶水，合理的飲食，在奶水不足時喝魚湯，骨頭湯等，保證奶水的充足。