産後第一個月，俗稱“坐月子”，醫學上把這個時期叫做“産褥期”，一般是指從胎盤娩出至産婦全身各器官（除乳腺外）恢複至妊娠前狀態所需的一段時間，通常爲6周（42天）。
“很多人”認爲生孩子身體消耗大，坐月子期間一定要大補，尤其是要補充以雞、鴨、魚、肉、蛋爲主的動物性食物。而事實上，若産後媽媽攝入過多的動物性食物，會因蛋白質、脂肪過量而加重身體的消化和代謝的負擔。肉吃得多了，肚子容易飽脹，自然吃不下粗糧、蔬菜、水果，這樣不僅容易引起微量營養素和膳食纖維攝入不足，還容易引發便秘、痔瘡等疾病，甚至容易引發體內糖和脂肪代謝失調，導致産婦出現“生育性肥胖”，對遠期健康不利。另外，産後過度滋補，會導致乳汁中脂肪含量增加，影響寶寶的腸道健康。
“坐月子”期間的膳食重在營養均衡，品種多樣，適量。每天可適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、奶的攝入，同時要多吃新鮮的蔬菜水果。
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