從孕吐到吃不下，到一直覺得餓總想吃東西而導致體重過快增長，准媽媽你現在是不是不敢吃的狀態了？有沒有一些食物是孕婦吃了既補充營養還不發胖的呢？當然！以下五類食物就是營養豐富還不容易造成孕婦發胖的食物，到了雲中、晚期的准媽媽們，可以參考這些食物調整自己的膳食結構咯。
瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中，起著不可替代的作用。准媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液爲胎兒提供足夠的營養，因此，對于鐵的需求量就會成倍的增加。
豆製品
如果准媽媽堅持吃素食，那麼豆製品就是一種再好不過的健康食品了。它可以爲准媽媽提供很多孕期必需的營養元素，比如優質的蛋白質。
低脂酸奶
酸奶中富含鈣質和蛋白質，而且十分有利于腸胃的健康。
孕婦吃什麼菜好
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源，圓白菜則是很好的鈣的來源。如果准媽媽喜歡吃沙拉，就多加一些深顔色的蔬菜，比如莴筍、紫甘藍等，顔色越深的蔬菜維生素含量越高。准媽媽還可以在湯裏或者是其他的食物裏加一些綠色的蔬菜。
麥片
麥片的熱量不但可以讓准媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內膽固醇的水平。
最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥裏加些果仁、蜂蜜等。
要注意的是，孕期的准媽們對于營養素和微量元素的需求都將大大增加，因此，在飲食上保持均衡的同時，還可以考慮一些額外的補充，爲自己和寶寶的健康升值。比如富含18種維生素和多種微量元素的善存等。
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