冬天到了，天氣寒冷的情況下需要調整好孩子的飲食，爲其收藏好營養，讓孩子能夠“從內到外”感覺到溫暖，保障健康地度過冬季。
熱量
冬天時氣溫很低，孩子的新陳代謝速度加快，體內的碳水化合物分解加速、熱量散失得很快。爲了增強寶寶的禦寒能力，在飲食安排上，媽媽應該注意給孩子提供更多種富含熱量的食物，用以調節體溫，防止體溫外散。在孩子的三餐中，家長也應該適當地增加含糖、優質脂肪、動物性蛋白的食物，例如瘦肉、蛋類、牛奶、蛋糕和菌藻類食物等，這些食物可以爲孩子提供足夠的熱量，以便增加孩子的抗病能力。
維生素
冬季蔬菜的種類相對較少，因此，孩子身體所需要的維生素的供給也相對不足，家長可以在這個季節讓孩子多吃薯類蔬菜(紅心薯、馬鈴薯等)、蘿蔔、胡蘿蔔、紅棗、綠豆芽等。這些蔬果的維生素和類胡蘿蔔素含量非常豐富，是補充維生素的最佳途徑。
微量元素
冬天有個比較特殊的現象，就是每個人的尿量都會增多，因此，所流失的微量元素也相對較多。所以，家長在冬天時在孩子的飲食中適當增加可補充各種微量元素的蝦米、蝦皮、香蕉、蘋果等水産品和水果是非常必需的，另外，菜的味道也應該偏濃一些，據幼兒園保健醫生介紹，不放辣椒的紅燒肉(如櫻桃肉)是小朋友非常喜歡的一道菜肴，家長可以在家裏做給孩子吃。
鈣質
冬天時，家長應該根據孩子自身情況，適當增加鈣質，給孩子補鈣的最有效、最安全的方法是食補，可以給孩子選擇一些含鈣高的食物，如水産品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣源，大豆含鈣也不少，但其表皮中的植酸會妨礙鈣的吸收，因此需要去皮食用。
纖維
冬天時，孩子的食物要保證柔軟，但是卻不能過于精細，家長在爲孩子製作食物時，一定要注意粗細的均衡搭配，讓孩子適當攝入玉米、小米、小麥等粗糧及各種豆製品、蔬菜、水果，這些食物中含有豐富的膳食纖維。食物纖維對人體的影響是不可低估的，它可以調節各種食物的吸收和排泄，保持大便的通暢，這對于提高孩子的食欲，盡快排出體內的毒素十分有利。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。