孕期的准媽媽經常會出現貧血的情況，孕媽貧血會危及到胎兒的健康發育，所以妊娠期的准媽媽要注意孕期的補血工作。那麼孕媽該如何補血呢？食療補血就是一種安全有效的方法。
南瓜——補血之妙品
補血效果：被清代名醫陳修園贊譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等。其中，钴是構成維生 素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
葡萄——曆代補血佳品
補血效果：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄幹也是不錯的！
龍眼肉——熟知的補血食物
補血效果：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，推薦孕婦和産婦食用，是頗佳的補血料理。
胡蘿蔔——補血之良品
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補血效果：俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
紅棗——補血養顔聖品
補血效果：紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顔美容。
黑米——宮廷養生珍品
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、産婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。曆代帝王也把它作爲宮廷養生珍品，稱爲“貢米”。現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。由于黑米所含營養成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標准三等米爲宜。
小編總結：我們知道，對于女性來說，補血是她們長期需要做的事情，這個對于孕期的准媽媽們更是如此，我們生活中很多常見的食物就有著很好的補血效果，准媽媽們一定要看看啦，然後多吃一些上面的這些食物。
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