孩子用眼壓力大，除了補充含維生素a較多的食物，如動物肝、水果、蔬菜外，微量元素也必不可少。五種微量元素保護孩子視力。
鋅
它能增加視覺神經的敏感度。食物中牡蛎含鋅量最高，動物肝、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。
硒
它是維持視力的一種重要微量元素，應讓孩子多食含硒較多的食物，如魚、白菜、蘿蔔、蒜苗等。
钼
它是組成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚。大豆、扁豆、蘿蔔纓、糙米、牛肉、蘑菇等也含钼豐富。
鈣和磷
它們可使鞏膜堅韌，缺乏易引起視神經疲勞、注意力分散。含鈣和磷豐富的食物有排骨、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦等。
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