孕期飲食是如此重要，因爲你吃的食物是肚子裏胎兒成長的主要營養來源。以下這些超級食物是懷孕期間必不可少的，一起來了解與喜愛吧！
你知道你應該吃得健康，但也許——也僅僅是也許罷了。我們嘴巴裏說著要健康，但每天的生活方式卻相當糟糕：早餐還喝著拿鐵咖啡，吃著甜甜圈。
當你懷孕了，你開始認真考慮自己的飲食習慣，因爲你吃的食物是肚子裏胎兒成長的主要營養來源。在懷孕期間，你需要攝入蛋白質和鈣，以幫助寶寶的組織和骨骼發育。另外你還需要額外補充葉酸，以預防寶寶出生缺陷，以及補充更多的鐵，幫助血紅細胞攜帶氧氣給你的寶寶。
以下這些超級食物是懷孕期間必不可少的：
全谷類
全麥面包和谷類食品比白面包和米飯富含更多的葉酸、鐵，以及更多的纖維素。嘗試每天每頓都攝入全谷類食物：早餐吃燕麥粥，午餐吃一個全麥面包三明治，晚餐吃全麥面食或者糙米。
豆類
豆類也是孕期好食物。可以在你的飲食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鷹嘴豆、或大豆等。試一試做辣味豆子、用豆子做湯或者在沙拉和意大利面裏加上它。除了提供蛋白質和纖維素，它們也富含鐵、葉酸、鈣和鋅等關鍵營養物質。
歐米伽-3脂肪酸有益于嬰兒的大腦和眼睛，三文魚是一個很好的來源。除此之外，三文魚還富含蛋白質和維生素b。相比其它魚，三文魚汞含量也相對較低。在吃法上可以試試烤、炖，或者做沙拉。每周你可以放心地吃12盎司的低汞魚類，比如三文魚。
蛋類
雞蛋是萬能的，它是蛋白質的理想來源，也能提供您和您寶寶需要的氨基酸。它富含超過一打的維生素和礦物質，包括膽堿，這對嬰兒的腦部發育非常好。不過，一定不要吃沒煮熟的雞蛋或生雞蛋。
漿果類
在煎餅或者燕麥粥上面放些藍莓、樹莓和黑莓是非常美味的。漿果富含維生素c、葉酸、鉀和纖維素。
低脂酸奶
一杯簡單的低脂酸奶比牛奶含有更多的鈣，它的蛋白質含量高，且沒有添加糖分。
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