“三高”人群越來越多，吃什麼減輕高血壓？

現在社會中患有“三高”的人群是越來越多了，而高血壓就是其中的一症狀。高血壓是一種比較嚴重的心血管疾病，它給廣大患者帶來了十分嚴重的影響，還會引發並發症。那吃什麼食物可以減輕高血壓呢？

1、苋菜

苋菜具有清熱解毒、收斂止血、消炎退腫、治療下痢之功效，對于濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等，均有一定的輔助治療作用。 苋菜可煮湯，也可以炒食，宜用沸水焯一下，去除苋菜的澀味後，再下鍋烹調成菜。苋菜炒熟吃，性味偏于平和；煮湯食則有清熱通利作用。

2、辣椒

辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，進而降低心髒病的危險。辣椒中的辣椒素具有擴張血管的作用，同時還能促進身體血液的循環，還具有降低血糖的功能。根據實驗表明，長期補充辣椒素麼，能有有效控製高血壓。不過，過度的吃辣椒也會誘發高血壓、高血脂以及糖尿病。因此，高血壓患者進食辣椒需適量。

建議：

輕度高血壓患者可以適量進食辣椒，對于血管閉塞以及血壓忽高忽低的高血壓患者，需問過醫生後方可調理飲食。

3、海帶

海帶中的海帶氨酸具有降壓效果，海帶氨酸單枸橼酸鹽對麻醉兔靜脈打針，可使血壓時間短下降，因此高血壓患者經常使用海帶具有降血壓的效果。不僅如此，海帶還具有降血糖的效果，在海帶中的褐藻澱粉的作用下，血糖能夠得到有效的下降。

建議：

高血壓患者可以在日常多煮海帶湯食用，輔助下降血壓。不過，由于食鹽中含有鈉離子，大量的鈉離子會使血管硬化，正常人每天的攝鹽量是6克，而高血壓每天攝鹽量每天大約爲2·5克。因此，在熬製海帶湯的時候，一定要減少食鹽的放入。

4、芹菜

芹菜中含有豐富的黃酮類物質、膳食纖維、葉綠素、丁基苯酞類、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質等諸多活性成分都具有降壓、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降壓、降脂療效應當是這些成分共同作用的效果。

5、洋蔥

洋蔥是超級降壓食物，洋蔥中含有前列腺素a，是天然的血液稀釋劑，它能增加人的排尿量，促使體內的鈉能快速排出體外，這樣能有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外，洋蔥的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及調節血管的作用，對于治療心血管硬化具有明顯的功效。

建議：

降壓吃洋蔥需要注意量，每天食用洋蔥200~300克最佳，洋蔥可以生吃也可以炒熟後再吃，不過需注意烹饪洋蔥的時候一定要少油少鹽。另外，洋蔥辛溫，過量食用容易造成上火。皮膚瘙癢的患者、眼疾以及胃病的患者盡量少吃。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔是超級降壓食物，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，能夠增加灌裝動脈中血液的流量，能夠有效清除血管中凝聚的須知，防止因血脂堵塞而引起的血管硬化，降低體內膽固醇和血壓。

建議：

胡蘿蔔降壓可將胡蘿蔔切成絲清炒或者采用筒子骨炖湯，在冬天不僅能溫暖身體還能有效降血壓。

7、猕猴桃

猕猴桃是超級降壓食物，這是因爲猕猴桃中的鎂、鉀能夠促使血管正常擴張、降低血壓。不僅如此，猕猴桃還能抑製體內産生血管加壓素，減少血管因各種原因而導致的不正常收縮。由于猕猴桃中的果膠、膳食纖維和植物固醇，高血壓的患者吃猕猴桃還能有效降低身體對膽固醇的吸收，從而改善高血壓引起的高血脂以及動脈硬化，防止高血壓引起的並發症。

提示：

猕猴桃雖然是超級降壓食物，但是並不能作爲代替降血壓的任何藥物，只能作爲飲食調理。血壓偏高的患者仍需按照醫生的要求進行治療，可每天吃三個猕猴桃輔助降壓。

8、橙汁

橙汁是超級降壓食物，橙汁中不光含有豐富的維生素c，能夠增強人體的免疫力，還能有效減緩體內自由基對血管的傷害。橙汁中還有豐富的鉀元素，能夠有效降低高血壓。根據科學發現，中年男性連續一個月，每天喝兩杯橙汁，其高血壓症狀明顯減輕。

建議：

高血壓患者在喝橙汁的時候一定要喝新鮮榨取的橙汁，因爲市場上的橙汁爲了迎合大衆的口味，普遍含糖量極高，不利于血糖的穩定。

降血壓的注意事項

1、不要盲目降壓。首先弄清是否因腎髒疾病、嗜鉻細胞瘤、皮質醇增多症、妊娠中毒症、大動脈疾病等引起的高血壓。須找出病因 ，對症治療。

2、用藥劑量和種類不能雷同。應按病情輕重分級治療 ，並注意個體差異 ，藥量因人而異。

3、除輕型或剛出現的高血壓外 ，用藥盡量不要單一 ，應聯合用藥 ，複方治療。優點是産生協同作用 ，減少每種藥物劑量及其副作用。

4、堅持長期合理服藥 ，勤測血壓 ，及時調整劑量 ，鞏固療效。

5、宜逐漸降壓。對無並發症的患者 ，要求使血壓降至 140/9 0毫米汞柱左右。過度降壓可使腦、心、腎供血不足導致進一步缺血，輕者頭暈 ，重者導致缺血性腦中風和心肌梗塞。