秋天幹燥，養生適合吃什麼？

養生是現在比較流行的話題，很多人都非常推崇飲食養生，安全無副作用，特別是秋季天氣幹燥時節，那麼現在就一起來看一看秋季養生適合吃什麼呢？

一、秋季應該多吃的食物

1、芋頭

芋頭富含澱粉，營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質2·4克，脂肪0·2克，碳水化合物20·5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0·5毫克，維生素c10毫克，維生素b10·09毫克，維生素b20·04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢複期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

2、紅薯

系糧食中營養較爲豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c，因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝髒和腎髒中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

3、包心菜

其維生素c的含量是西紅柿的3·5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素钼和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利于兒童生長發育。其多量維生素c能增強肌體抗癌能力。

4、蘿蔔

蘿蔔含有較多的水分、維生素c，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素，還含有木質素、膽堿、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認爲，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等症。

可見蘿蔔對調理脾胃作用非小，所以有“秋後蘿蔔賽人參”之說，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。

二、貼秋膘的注意事項有哪些

1、盡量品嘗食物的原味，少用調料

當季食材最好的烹調方式就是簡單的蒸煮，減少過多的調味，美味又健康哦。此外，秋天一定要注意甜點的攝取，熱量蹭蹭蹭的高呀，月餅多吃兩口就要超標了！

2、日常生活中要注重水分的補給

比起夏天容易口渴、冬天容易幹燥，秋天容易讓人忘記補充水分呢。時時提醒自己要補充水分，也是提升代謝、不發福的關鍵喔。

3、貼秋膘一定要適度，以清補爲主

貼秋膘要注重葷素搭配，均衡營養。另外，有人認爲中藥毒性小或無毒，就不重視服用量了，買一把茴香就炒著吃，抓上一把枸杞就煮粥，拿上幾根人參就煨湯，這樣做不利養生。中藥是很講究用量的，量大量小直接關系著藥效，不分劑量，盲目使用，會引起嚴重的後果。