哺乳媽媽合理膳食很關鍵

哺乳媽媽合理膳食很關鍵

很多年輕媽媽産過寶寶之後，擔心身材走形，不想自己哺乳，而用各種各樣的奶粉去喂寶寶。這樣對寶寶好嗎？如果是母乳喂養，那媽媽怎樣才能保持奶水充足呢？母乳喂養不論是對産後媽媽還是寶寶都有有很多好處，另外要保持奶水充足，媽媽合理膳食很關鍵。

母乳喂養的好處。對媽媽而言，懷孕時子宮龐大，産後母乳喂養能促進媽媽子宮收縮，減少産後出血，加速子宮複舊；哺乳期閉經：哺乳者的月經複潮及排卵較不哺乳者延遲，母體內蛋白質、鐵和其他營養物質通過産後閉經得以保存，有利于産後恢複；降低母親患乳腺癌、卵巢癌的危險。李彥說，母乳喂養對社區和家庭成員的好處：母乳經濟價廉，溫度適宜，減少家庭其他成員的勞動。而且對寶寶而言，更是有百益而無一害。首先，母乳營養均衡全面，寶寶易于消化吸收，最適合寶寶的胃腸道，很少引起寶寶便秘、腹瀉和過敏等不適。其次，母乳含有各種抵禦疾病的抗體，能促進寶寶免疫功能成熟。另外，也易增加母親與寶寶的感情交流，寶寶躺在媽媽懷裏，吮吸奶水時，有滿足感、安全感，這樣也有利于寶寶的心理和智能發育。

怎樣使媽媽保持奶水充足呢？李彥說，媽媽奶水營養均衡，是純天然的食物，也是寶寶最好的營養食品，母乳喂養對媽媽來說保持奶水充足很重要。一方面，媽媽要合理膳食，但也不是說一定就得大吃大補，這樣反而會增加媽媽體重，合理膳食主要是指媽媽營養要全面，在增加營養時也要以蛋白質爲主，不能缺少蔬菜水果。另一方面，靠寶寶足夠的吸吮刺激，寶寶多次吮吸媽媽乳頭，能刺激分泌奶水。保持奶水充足，另外，媽媽一定要保持精神愉快、心情舒暢，避免外界各種刺激。如果由于某些原因不能及時讓寶寶吸吮要擠出母乳並保持乳汁分泌通暢。最後，獲得丈夫和家人的支持也很重要，李彥提醒。