①控製碳水化合物攝入量：碳水化合物就是我們平時所食的大米、面粉、小米等主食，需要結合孕婦體重，一般每日控製在5-8兩。
②限量進食脂肪和糖類。
③多進食新鮮蔬菜：如西紅柿、黃瓜、小白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、韭菜、卷心菜等等。
注意：蔬菜一定要食用新鮮的，幹菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞。
④有限製地吃水果：選擇含糖量低的水果，比如梨、桔子、蘋果、猕猴桃等。
⑤飲食要以清淡爲宜：盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等；不宜多吃過鹹、過甜及過于油膩的食物；避免食用人工甜味劑：拒絕食用糖精。
⑥少食多餐：每日分5-6次用餐，以避免胃太空或太飽，定時定量地進食能夠有效控製血糖以及避免酮血症發生。
⑦禁止飲酒吸煙。
懷孕期飲食有哪些不宜？未經消毒的牛奶、生菜沙拉等會引起流産或死胎、生的或未煮熟的肉、魚等會引起弓行蟲病，一種會導致胎兒腦部損傷和失明的疾病。
孕期最易被忽視的營養是什麼?調查表明，孕期最容易忽視的營養素，一是水和新鮮的空氣；二是陽光。因此在懷孕期間要多進行一些室外活動，這樣既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發育。
孕婦多食黃烷類食品有益嗎?營養學家所稱的黃烷類偶爾可引起一種致命的先天性兒童白血病，但它並不意味著孕婦應避免進食含有黃烷類的食物。許多食物如啤酒、咖啡、巧克力、草藥、酒類、大豆作物及一些藥物中均含有黃烷類，已有充分證據顯示這些成份能預防疾病，因此，爲了避免對胎兒造成影響，孕婦不宜多食黃烷類食品。
營養對妊娠有何重要性?如果母體長期處于營養不良的狀態，胎兒無法攝取充足的營養，町導致發育遲緩或停止發育，甚至引起流産、早産、死産或胎兒畸形等，還有部分胎兒出生後到兒童階段表現爲智力低下。可見，保證孕婦足夠的營養，對于“優生、優育”是非常必要的。
准媽媽怎樣補充微量元素才合適?准媽媽在選擇孕産婦專用複合維生素製劑的時候，要細心留意含量和劑量，有些營養素無需補充，有些還不能過多。
碘——無需刻意補
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