夏至到了以後,炎熱天氣也接踵而來,如果養生工作沒有做好的話,生病也是很容易的,所以夏季一定要做好養生工作,最基本的就是從飲食開始下手,下面給大家推薦幾種養生湯,很適合夏天喝,安全度過這個夏天!
夏至養生喝什麼湯
所需用料:1根新鮮的苦瓜,1條鮮活的鲫魚。
烹饪做法:
1、先將苦瓜切開,再用勺子或是直接用手將籽和白色部分全部刮幹淨。之後切成小半圓的形狀,切好後放入盆中,再加鹽後用手抓勻。再放置在一旁備用。
2、再將活鲫魚用刀背敲暈,再剖開魚肚子將內髒全部弄幹淨,之後將魚身上的全部魚鱗刮掉,頭部的魚鰓拔除。之後再用清水沖洗幾遍,直至沖洗後的水是幹淨的爲止。
3、然後鍋洗好並且加好油,燒熱後放入生姜爆炒一下,再放入鲫魚煎一下,等到兩面都煎成有點發黃的樣子後,往鍋中倒入清水炖煮。
4、等到湯水煮滾了以後,再放入苦瓜片,加幾勺的料酒一起煮,直至魚肉和苦瓜都煮熟了以後,再加入雞粉和食鹽調味,方可出鍋。
好處:這款湯由益氣健脾的鲫魚和清熱解毒的苦瓜一起熬煮而成,吃了有助改善食欲,所以說,在夏季吃不下飯的人要吃一吃。
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二、瓜豆骨頭湯
烹饪做法:
1、先將豬小排斬成小塊,再放入水中浸洗三四遍,直到洗完的水沒有血水和其他髒東西爲止。
2、之後再往鍋中放水,燒熱以後倒入豬小排、料酒(適量),煮上一分鍾之後,用勺子將豬小排撈出來,再直接放另一個鍋中備用。
c、將苦瓜剖開,挖掉內部的籽和瓢都刮幹淨。洗好後切成圓片,再放入碗中,倒入少許食鹽拌勻。放置一兩分鍾後,加水沖洗幹淨,在放入鍋中備用。
d、最後將黃豆洗好,也放入鍋中,再加入適量的清水(一人份),直接開大火炖煮。等到湯水翻滾冒泡之後,加鹽調味即可。
好處:湯中清熱解毒的苦瓜,健脾利濕的黃豆,利用它們搭配豬小排炖湯骨頭湯喝,營養又美味。夏至到了以後,天氣變得炎熱時,就可以多吃吃了。
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夏至養生之飲食注意點
1、注意少吃辛辣之物
夏至前後天氣炎熱,此時若是大量吃辛辣之物,則可能導致身體上火。若是不及時降火的話,身體內的陰液就會被大量損耗,很容易形成陰虛體質。
另外,吃辛辣之物時,人體容易發熱流汗,吃得越多流得汗也就越多。這樣子就會造成人體水分大量缺水,很有可能出現脫水問題,影響健康。
2、注意少吃冷食
夏至前後天氣會炎熱起來,身處熱氣包圍的地方,自然是很難受的。全身汗液狂流,讓大家感到全身都粘糊糊的,這個時候大家則喜歡吃冷食,比如說冰沙、冰棒等給自己降溫。
但是注意了冷食吃多了會損傷腸胃,而且還會給身體帶來大量的寒氣。時間長了以後,影響你的消化功能,甚至造成氣血瘀滯,影響全身的血液循環。
所以說,夏至到了以後請少吃冷食。想吃的話,要慢慢地吃,別一口氣就吃下肚子裏了。
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