腎血也是人體血液循環的一部分，它出了問題，全身血液循環也會受到波及，從而影響氣色。對此，建議女人要動手製作養腎佳肴食用。
女人養腎要學會做的食譜
一、補腎補血的食譜
若要腎髒好就要補血，只有血液充足了，身體血循環才能正常運轉，腎髒才能及時獲得血液的滋養。所以說，想要養腎的話，不妨烹饪一些補血食譜食用。比如說這幾款：
1、海參粥
所需主料：准備好50g的幹海參，1小碗的大米(差不多100g的量)。
烹饪製法：
a、將幹海參放入水中，等其吸水變軟後撈起來瀝幹，再切成碎塊備用。
b、再將鍋洗好，倒入適量的開水煮沸，之後將切好的海參和大米放入鍋中炖煮。
c、等到粥都煮熟了，變得粘稠之後，就可以調味料起鍋食用了。
好處：這款粥補腎補血，很適合想要補腎養血的女人食用。
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2、豬腰湯
所需主料：1對豬腰，1小編枸杞和2~5的生姜片。
烹饪製法：
a、將豬腰從中間切開，再將內部白色的部分切掉，這樣臊味才能被去掉。
b、之後往鍋中倒入清水和料酒燒開，再將豬腰放進去煮幾分鍾後撈出來，等水分幹了以後切成條狀備用。
c、然後沖洗燒開水，再將條狀的豬腰和枸杞、姜片一起倒進去煮，直至豬腰煮熟之後，加入花生油、食鹽就可以起鍋食用了。
好處：豬腰可是滋補佳品，吃了有助補腎納氣，想要腎髒健康的話，喝些豬腰湯可是很不錯的。
二、排腎毒的食譜
腎髒作爲排毒器官，一旦其功能失常了，就會造成毒素積在腎髒裏面，從而進一步損傷腎髒功能。所以說，平日裏要學會排腎毒，比如說多吃一些排毒食物，如蘆筍、香菜等，其中利用蘆筍製成的排毒食譜有這幾款：
1、涼拌蘆筍
烹饪製法：
a、先將青椒去籽洗好，再剁成丁備用;再將洋蔥洗好，同樣也剁成丁備用。
b、 再將蘆筍洗好切成段備用。再洗好鍋加水和少量的食鹽燒開，之後將蘆筍倒入鍋中氽燙，燙熟了以後撈起來，放入盆中。
c、之後將青椒和洋蔥丁都放入鍋中燙熟，熟了之後撈起來鋪在蘆筍上面。
d、最後往盆中倒入適量的醋、胡椒粉、食鹽和橄榄油，用筷子認真拌勻就能吃了。
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2、 蘆筍蛋湯
所需主料：3~5根的蘆筍，各1個的鹹蛋和皮蛋，四分之一蒜頭，雞湯適量。
烹饪製法：
a、先將蘆筍洗好，切成小段備用;再將鹹蛋和皮蛋分別切成丁備用。
b、洗好鍋，往鍋中倒油。在等待油熱的過程中將蒜頭放在案板上拍碎，之後去掉蒜皮。油熱後將碎蒜頭放入鍋中爆炒，之後倒入洗好的蘆筍繼續翻炒。
c、將蘆筍炒至半熟之後，倒入准備好的雞湯，再倒入鹹蛋丁和皮蛋丁一起煮。等到材料都煮熟之後，加鹽調味就可以是了。
這兩款食譜之所以有排腎毒的效果，那是因爲其含有蘆筍。這種蔬菜是堿性食物，而且其含有一種能夠有效爲腎髒排毒的特殊物質，進而起到養肝的效果。所以說，想要養腎的女人，要學會做喲。
這幾款食譜均有助養腎，不想要腎髒受傷，想要腎髒健健康康的話，不妨在平日裏製作食用吧。
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