每餐都要有主食,主食是能量的主要來源,大多數人都會選擇吃米。米除了能夠消除饑餓,還有很多的養胃補腎功效。下面就跟小編一起來詳細地了解一下吧!
最排毒:糯米
糯米又叫江米,因其香糯黏滑,常被用以製成風味小吃,如粽、八寶粥、各式甜品的主要原料,糯米也是釀造醪糟(甜米酒)的主要原料。深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b2、多量澱粉等營養成分。
溫馨提示:糯米營養豐富,爲溫補強壯食品,具有補中益氣,健脾養胃,止虛汗之功效,對食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
最養胃:小米
小米又稱粱米、粟米、粟谷,富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素b2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。由于小米非常易被人體消化吸收,故被營養專家稱爲“保健米”。
溫馨提示:小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便的功效,是治療體虛、脾胃虛弱、食欲不振的營養康複良品。由于小米性稍偏涼,氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
最補腎:黑米
黑米營養豐富,含有蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質,營養價值高于普通稻米。黑米能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量,有利于心血管系統的保健,有利于兒童骨骼和大腦的發育,並可促進産婦、病後體虛者的康複,是一種理想的營養保健食品。
最滋補:大米
日常用來做米飯的普通大米,又稱粳米或精米,含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素b1、煙酸、維生素c及鈣、鐵等營養成分,可以提供人體所需的營養、熱量。
溫馨提示:粳米具有健脾胃、固腸止瀉等作用,可用于脾胃虛弱、營養不良、病後體弱等病症,但糖尿病患者不宜多食。用粳米煮粥以養生延年,在我國已有兩千年的曆史。粳米粥最上一層粥油對滋養人體的陰液和腎精大有裨益,最適宜病人、産婦和老人。
最養顔:薏米
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高,被譽爲“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素b1、碳水化合物等營養成分。
溫馨提示:薏米味甘、淡,性微寒,入脾、胃、肺經,具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效,對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。
最助消化:糙米
所謂糙米,就是將帶殼的稻米在碾磨過程中,去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。
溫馨提示:米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動,對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效,還能降低膽固醇,減少心髒病發作和中風的幾率。由于糙米口感較粗,煮起來比較費時,煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜,然後連浸泡水一起投入壓力鍋,煮半小時以上。
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