春季養生的關鍵，在于多食蔬菜補充維生素，爲什麼春季養生特別講究多吃新鮮的蔬菜與水果呢？這是因爲春天到來後，氣溫上升，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，有資料顯示，在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽，以提高抗病毒能力。然而，有許多人會發現，吃了蔬菜水果，還是容易出現爛嘴角的情況。爛嘴角又是爲什麼呢？爛嘴角該吃什麼才能好呢？
所謂爛嘴角，因缺乏維生素b2所致
春季到來人們很容易出現維生素缺乏的情況，即使在農業溫室大棚技術發達的今天，冬季在一部分地域、尤其是北方能夠選擇和吃到的蔬菜，無論種類和數量都偏少，而大多數維生素人體都不能合成，只能通過食物攝入。因此大多數人在經過一個漫長的冬天後，進入春季維生素缺乏症就會顯著地爆發出來，其中一項就是——爛嘴角。
所謂的“爛嘴角”是一種通俗說法，官方稱呼爲“口角炎”，也會稱“維生素b2缺乏症”，其表現爲表口角潮紅、起疱、皲裂、糜爛、結痂、脫屑等，患者張口易出血，吃飯說話均受影響。當然，口角炎的誘發因素有很多，包括冷幹的氣候，會使口唇、口角周圍皮膚黏膜幹裂，周圍的病菌乘虛而入造成感染；口唇幹裂時，人們會習慣性地用舌頭去舔，促使口角幹裂；若從膳食中攝取的維生素減少，造成體內b族維生素缺乏導致維生素b2缺乏症等。
春季由于氣溫升降不定，加上冬季維生素攝入不足，因此春季常常是口角炎的高發季節。想要預防爛嘴角或者緩解，多吃一些富含維生素b2的食材是關鍵。
吃蔬菜補維生素b2不給力，要補可選黃豆芽
許多網友會感到困惑：爲什麼進入春季，已經大量吃水果與蔬菜了，還是口角炎了呢？這是因爲維生素b2在各類食品中廣泛存在，但通常動物性食品中的含量高于植物性食物，如各種動物的肝髒、腎髒、心髒、蛋黃、鳝魚以及奶類等。許多綠葉蔬菜和豆類含量也多，谷類和一般蔬菜含量較少。因此，爲了充分滿足機體的要求，除了盡可能利用動物肝髒、蛋、奶等動物性食品外，應該多吃新鮮綠葉蔬菜、各種豆類和粗米粗面，並采用各種措施，盡量減少維生素b2在食物烹調、儲藏過程之中的損失。
當然，並不是所有的蔬菜中維生素b2的含量都很少，這其中的傑出代表就是黃豆芽。黃豆芽是黃豆發出的芽，具有清熱明目、補氣養血、防止牙龈出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。春天是維生素b2缺乏症的多發季節，春天多吃些黃豆芽可以有效地防治維生素b2缺乏症。但需要注意的是，綠豆芽並不具有這樣的功效，因此吃綠豆芽並不能有效預防口角炎。除了黃豆芽外，還可以多吃豆類和其他的動物類食材。
黃豆芽的兩款美味吃法：
幹煸黃豆芽
食材：黃豆芽300克，蔥、姜、花椒、幹辣椒適量，生抽、食鹽、老抽、食用油適量
做法：
1、豆芽洗淨去尾根。淨鍋燒幹，加入黃豆芽用中火煸炒，直至將豆芽上面的水氣全部煸炒掉，並且已經有些軟了盛出待用。
2、鍋入油，小火炒香花椒粒和幹紅椒，花椒棄去，再加入蔥段和姜片炒香，加入黃豆芽，再加入生抽和老抽翻炒。
3、直至炒到豆芽完全入味並上色，大概2、3分鍾的樣子即可出鍋。
食材：海帶絲100克，黃豆芽100克，毛豆腐50克，食鹽、胡椒粉、芝麻油、食用油適量
做法：
1、海帶洗淨用開水煮上2分鍾瀝幹水分備用，黃豆芽洗淨備用，豆腐切塊放入加了鹽的水中浸泡片刻。
2、炒鍋倒少許油爆香蔥姜絲，倒入黃豆芽翻炒，再把海帶絲倒入一起翻炒片刻關火。
3、把炒過的食材放入砂鍋並加入適量清水，煮15分鍾後加入豆腐，再煮5分鍾後加入少許食鹽調味，加入胡椒粉並淋入少許香油後即可。
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