你是否曾經被繁忙緊湊的工作壓得頭痛劇烈，腦袋運轉不了？你是否一倒床就想睡，啥都不想？這些症狀都代表你需要補腦了。吃什麼能補腦呢？
吃什麼能補腦？1· 南瓜
南瓜中除了含有豐富的維生素a還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不甯的症狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。
吃什麼能補腦？2· 海帶
海帶含碘豐富，有助于血管的排汙和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。
吃什麼能補腦？3· 豆腐
最新研究發現，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽堿的原料。乙酰膽堿缺乏，是導致大腦遲鈍和老年癡呆的誘發因素。每周應吃上1~2頓。特別是冬天活動較少，體內廢物容易蓄積，同時大腦活動較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時機。大豆中雖然含有大量植物蛋白，但並不是很好消化、吸收，只有製成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。
吃什麼能補腦？4· 核桃
核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬于偏幹燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
吃什麼能補腦？5· 鹌鹑蛋
鹌鹑蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鹌鹑蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鹌鹑蛋高考補腦效果好，還因爲鹌鹑蛋中維生素d的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。
吃什麼能補腦？6·香蕉
磷被稱爲智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。
除了食補之外，還要學會科學用腦，才能把精力最大化，不會拖垮自己的身體。
科學用腦的方法：
1·勞逸結合，合理安排
2·選擇用腦的黃金時間：每個人的生物節律不同，大腦興奮時間、周期不一樣，如有人夜晚學習效率高；有人早晨起來頭腦清醒；有人不分時候，只要興奮起來就活沃。所以大家要找准自己的興奮點，在腦活動最好的時候做最重要的事。
3·穩定情緒，保養大腦：工作之余，也該保持積極樂觀的情緒，緩解工作帶來的壓力，保養自己的大腦。
4·充分休息，保證睡眠
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。