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電腦族記憶力衰退吃什麼?

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電腦族經常用用腦用眼過度,吃些什麼好呢?多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一,魚、瘦肉雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

電腦族記憶力衰退吃什麼?

補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力,延緩腦細胞老化,並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進食。

多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐豌豆油菜芹菜蓮藕牛奶白菜、卷心菜、蘿蔔土豆葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花菜)、荠菜草莓、金橘、猕猴桃等,都含有豐富的維生素。

補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內,而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、荞麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。

適當進食人參枸杞、胡桃、桂圓鳝魚等補益食品。

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