熬夜後精神不濟？五種水果補元氣

你是熬夜族一員嗎？現在，晚睡族越來越多了，由于各種原因很多人在深夜依舊活躍，但是我們知道對于晚睡族來說，經常熬夜會對身體有很大的傷害。熬夜後精神不濟？五種水果補元氣。

五種水果補元氣

“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。而吃對水果可以幫你調理身體。

一、蘋果

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

二、楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑製黑色素沈澱，並且有保濕的作用，對改善幹性或油性皮膚都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

三、橙子

橙子幾乎已經成爲維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑製色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。

對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

四、檸檬

可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沈著，內服外塗都很有效果。

國外的美容專家稱其爲美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

五、葡萄

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝髒效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

以上爲大家介紹了五種有助于保健身體的水果，經常熬夜的人們一定要經常吃，對于身體健康有好處。最好還是盡量減少熬夜的時間，做到早睡早起，形成健康有規律的作息時間，對身體健康才是最好。