秋風一來,在帶走空氣中的濕氣,讓人感覺神清氣爽的同時,也將皮膚中的“濕氣”一起帶走了。眼看著皮膚失去光澤、頭發也有些幹枯,除了需要及時換上更滋潤的保養品外,也別忘了把食譜調整一下。
秋季飲食調理的總原則,就是“燥者潤之”。根據中醫所說的“秋冬養陰”,此時應多食用一些滋陰潤燥的食物。膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料,它不僅能滋潤皮膚,還能增加皮膚的貯水功能,維護皮膚的濕潤,使皮膚變得豐滿而富有光澤,所以此時可以適當多食用一些膠原蛋白含量高的食物。
多吃魚是補充膠原蛋白最好的方法,另外,豬皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、軟骨等也富含膠原蛋白。
合理補充維生素類食物也是保護皮膚的一個重要方面。維生素a可以維護皮膚的柔韌和光澤,維生素c能幫助膠原蛋白的吸收,此時可以多食用一些胡蘿蔔、冬瓜、藕、西紅柿、山藥、銀耳、芝麻、核桃、蜂蜜,以及豆類和豆製品等防燥滋陰的食物;再就是菌類、海帶、紫菜等也可以適當多食;水果類可以多吃,如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、蘋果、石榴等。
合理補充水分也很重要。如果體內缺水,再多的膠原蛋白也派不上用場。要保證每天至少喝2升水,並采取小口慢咽的方式,以便更好地吸收利用。
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