米飯是人們常吃的主食，與各種健康食物搭配著做米飯，有益健康。
如果有高血壓高血脂，可以做燕麥米飯美國甜玉米粒米飯白蘿蔔細小塊米飯枸杞子米飯。午飯時吃幹，晚飯時熬粥，會有很好的效果。做這樣的米飯時，不費什麼勁，只是把大米放好後，適量放入這些食物，用電飯煲就能做出色香味俱佳的各色米飯來。
如果上火，可做綠豆米飯，白蘿蔔條米飯。綠豆事先應用清水泡半天，煮熟後再做米飯。
如果大便不暢，可做紅薯米飯南瓜米飯。可根據自己的愛好，把紅薯或南瓜切成小塊放入米中，食時甘甜可口，過後大便通暢。
根據不同的時令，還可做不同的水果米飯，胡蘿蔔小塊米飯香菇米飯黑木耳米飯，與相應的炒菜相配，效果更好。還可做紅小豆米飯黑小豆米飯大雲豆米飯，豆類都應煮熟後再與大米一塊烹製。
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