男性必備的三大滋補食物

導語：人們往往特別關注女性滋補，卻忽略了男性也需要滋補。其實男性不一定需要其他的營養品進行補充，一下幾大類食物就足夠了。

如今網絡上、電視上、報紙上我們隨處都可見到日常的生活、飲食的指導，當然這些似乎更偏向于女性，懷孕時吃什麼、更年期吃什麼等等，然而對于男性這樣類似的文章相對較少，其實男人承受這較大的壓力更需要滋補，那麼今天就來爲男性推薦幾類養人滋補的食物。

西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

豆製品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

牡蛎、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則爲11·5毫克。這是因爲男性精液裏含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較爲豐富的食物有水産品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蛎、蝦等)、瘦肉類、動物內髒、堅果等。但水産品和動物內髒易富集重金屬，不宜多吃。