蓮藕這種食物大家都不陌生,因爲其營養豐富,口感佳受到很多人的喜愛。特別是在冬天的時候,多吃蓮藕有很多的好處。那麼冬天吃蓮藕有哪些好處呢?有哪些禁忌需要注意呢?我們一起來看看吧。
冬季吃蓮藕有哪些好處?
1、健脾開胃
蓮藕中含有粘液蛋白和膳食纖維,與人體內的膽酸鹽,食物中膽固醇和甘油三脂相結合,能夠使有害物質從糞便中排除,幫助減少脂肪吸收;而且蓮藕中還含有鞣質,有一定的健脾止瀉作用,能促進消化,開胃健脾,增強食欲,有助于幫助食欲不振,胃口不佳的人群恢複健康。
2、補充營養
藕的根莖粗壯,肉質細嫩,鮮脆甘甜,含有澱粉、蛋白質、天門冬素、維生素c以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鮮藕能清熱解煩,解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁,其功效更甚,煮熟的藕性味甘溫,能健脾開胃,益血補心,有消食、止渴、生肌的功效。
3、安神鎮定
蓮藕有恢複神經疲勞的功效,可以用于防治精神過度緊張,焦慮不安引起的心神不定,失眠,眼睛疲勞等症。
4、止血散瘀
蓮藕中含有大量單甯酸,有收縮血管的作用,能夠用來止血,還能涼血散血;此外蓮藕中富含富含鐵、鈣,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量等營養元素,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。
冬季吃藕要注意些什麼?
1、大豆與蓮藕不宜同吃
有的人用蓮藕炖肉時,喜歡往裏面加一點大豆,這不太可取。大豆中含有豐富的鐵質,不能與含纖維素多的蓮藕同食,纖維素會影響人體對鐵的吸收。
2、産婦不宜太早吃蓮藕
蓮藕是老幼婦孺、體弱多病者尤宜,特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營養不良者。但因爲蓮藕偏涼,産婦不宜過早食用。
3、脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕
生藕性偏涼,對于身體比較燥熱的人,吃點生拌藕片很好。但本來脾胃不好的人,大便稀溏的人,生吃涼拌較難消化,且容易加重寒症。
4、忌用鐵鍋烹饪蓮藕
蓮藕中含有豐富的鐵質,最好用陶瓷或不鏽鋼的器皿來煮,避免用鐵鍋、鋁鍋,否則會變黑,品相難看,影響食欲。
5、切過的藕不宜直接存放
蓮藕切完後,應馬上製作。因爲切口容易變黑腐壞,沒做完的,不要直接放在室內,存放可用保鮮膜貼上切口,放入冰箱保存。
有人做菜時喜歡混搭,比如炖排骨,一看家裏又有蘿蔔又有藕,那就一起加進去。這不太好啊同志們,藕和白蘿蔔都是寒性,冬天一起吃,小心越吃越冷。
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