六種米對女性不同的養生功效

粳米、糙米、黑米、薏米、糯米、小米都是我們日常飲食中常吃的米類，同時它們也是女性食療養生的好選擇，不同種類的米對女性來說有不同的食療養生功效，如吃薏米最養顔，吃黑米最補腎。下面就一起來看看各種米的不同養生功效。

女性食療養生：養顔吃薏米

薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽爲“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素b1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。是女性食療養生、養顔、減肥必備的米。

女性食療養生：排毒吃糯米

糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以製成風味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b2、多量澱粉等營養成分。女性食療養生可選擇煮糯米粥，或加薏米30克，紅棗10個同煮更佳。

女性食療養生：補腎吃黑米

黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、b族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高于普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發育，並可促進産婦、病後體虛者的康複，所以它是一種理想的女性食療養生食品。

女性食療養生：滋補吃粳米

用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的曆史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、産婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症，但糖尿病患者應注意不宜多食。

女性食療養生：助消化吃糙米

米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養，能降低膽固醇，減少心髒病發作和中風的幾率。糙米適合一般人群食用，但由于糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，谷萬裏建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。

女性食療養生：養胃吃小米

小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、産後虛損、食欲不振的營養康複良品。谷萬裏指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。

了解了關于各種米在女性食療養生中的功效，女性朋友就可以根據自己的需要選擇適合的米，需要注意的是無論哪一種米都不宜吃的過多，這樣才會讓你的餐桌營養搭配更合理。