雖然天氣已經變暖，但是生活在南方的朋友，身體各處仿佛灌了鉛般沈重，容易疲勞、精神不濟、頭昏腦漲……各種各樣的症狀讓人無力，要如何改變這種狀況才能讓身體輕盈起來呢？
健脾祛濕的方法有多種，下面介紹幾種方便上班族進行的小方法。
一、運動排汗法
生命在于運動並不是一句空話，每天堅持運動至出汗，不僅可以緩解壓力，增加身體的機體循環，促進新陳代謝，還能通過汗液將人體內多余的濕氣、毒素排出體外，因此想要祛濕，不妨每天堅持運動半個小時以上，形式不拘，跑步、快走、瑜伽、跳繩、跳舞……選擇你喜愛的運動動起來吧。
二、泡腳法
泡腳對身體的好處想必很多人都知道，普通的熱水泡腳能促進腳部的血液循環，讓身體暖和起來，特別是冬天入睡前能讓睡眠質量更好。
而用艾葉水、生姜水等泡腳則可以很好的祛除體內的濕氣。
其實，日常生活中有很多簡單易行的健脾祛濕的方法，只要我們平時注意預防濕氣過重，同時多運動多吃祛濕的食物，就可以很好的祛除身體內的濕氣，讓身體輕盈起來。不想身體總是很沈重，不妨試試以上的小方法吧。
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三、食療法
俗話說，藥食同源。很多時候，我們調養身體都可以通過食療來進行，食療不僅方便進行，只要我們平時在家准備食材進行烹饪即可，而大多數食療均美味非常且無太多副作用，雖然有療效慢的缺點，然而調理身體本身也忌急功近利，所以食療是小編非常推崇的方法。那麼有些食療可以健脾祛濕呢？下面推薦一款簡單易做的小配方。
准備材料：薏米一小把（約50克左右），冬瓜適量，排骨一根，姜片、鹽、蔥花、料酒適量。
製作步驟：
薏米提前浸泡2個小時，排骨斬段，用加了料酒的開水焯過撈起備用，冬瓜去皮，厚切備用。
把薏米放入鍋中，加水燒開後關火，在鍋內焖差不多1個小時，然後加入排骨開小火煮至薏米開花。
最後放入冬瓜、姜片轉大火煮2-5分鍾，關火加上鹽、蔥花調味即可。
薏米、紅豆等是公認的祛濕佳品，日常祛濕都可以多吃這類食物，此外可以祛濕的食療配方有：黃瓜祛濕湯、胡椒豬肚雞、白扁豆淮山瘦肉湯、紅豆薏米粥等等，民間也有很多祛濕茶，體內濕氣重的小夥伴都可以嘗試一下，但是像薏米和涼茶這些都是涼性的食物，則需要注意適度哦。
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