日常生活中，一不小心就很容易對腸胃造成傷害。比如說，經常吃辛辣刺激的食物，還暴飲暴食等等，這些行爲都是會嚴重刺激腸道的。我們在享受美食的同時，也要注意對腸胃的調理與呵護。那麼都有哪些食物是對調理腸胃有效的呢？
1、海帶
海帶含有大量的膳食纖維，熱量低，還是堿性食物，是十分養生的健康食品。最重要的是，它含有豐富的碘元素，對進血液中三酸甘油酯的新陳代謝活動十分有利，還可以防止血液酸化，有很好的潤腸通便效果，平時應該多吃。
2、黑木耳
黑木耳含有大量的植物膠質，這種植物膠質的吸附能力很強大，可以快速吸附殘留在腸道內的灰塵與雜質等有害物質，並將它們集中起來排出體外，對血液和腸道都有很好的清潔作用。
3、蘋果
蘋果也有促進腸道排毒的作用，它所含的半乳糖醛酸和果膠可以將腸道內的毒素將至最低。而且它所含的可溶性纖維素還可以提高宿便的排泄能力，維護腸道的健康。對腸胃調理有很好的效果。
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4、酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌，可以改善腸道環境，促進腸胃的消化與吸收，還可以減輕腸胃不適引起的炎症等症狀。平時可以多喝酸奶，有利身體健康，尤其是對腸胃不好的人來說，酸奶是調理腸胃的佳品。
5、全麥食物
我們知道纖維素是有利于益生菌的生長的，也可以加快食物的消化速度，而富含纖維素的食物首選全麥食物比如燕麥、全麥面包和意大利粉等，平時多吃這些食物，可以很好地調理腸胃，有效防止腸胃功能紊亂。
魔芋豆腐內含豐富的葡甘露聚糖，可在腸壁形成一層保護膜，縮短食物消化殘渣在腸內停留的時間，有清理腸道的效果，同時利于腸道蠕動，對消化不良及便秘都有很好的治療效果。
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7、山藥
山藥養胃，是很好的養生食物，其中山藥所含的澱粉酶和多酚氧化酶，對脾胃的消化吸收很有益處，平時可以多吃。尤其是脾胃虛弱和有胃潰瘍的患者更要多吃，可起到很好的輔助治療效果。
8、蘆筍
很多人不知曉蘆筍也有調理腸胃的作用。這是因爲綠色蘆筍可以位人體提供益生菌。該益生菌進一步刺激腸胃的益生菌生長，進而改善腸胃環境，促進腸胃的消化功能。當然如果沒有新鮮的蘆筍，凍蘆筍的腸胃調理效果也是一樣的。
9、牛肚
牛肚溫和，益脾胃，常吃補益氣，尤其適宜脾虛的人群食用。
10、橘皮
食用橘皮內含的揮發油可以增加胃液分泌，進而促進胃腸蠕動，提高人體的消化功能。對腸胃調理很有益處，平時可以經常吃，用來做調料，可用于炒菜，也可在熬粥、煮湯時放入一些，操作十分簡單的。
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